Familia

10 recompensas ocultas de una familia comiendo juntos

La gente de hoy tiene una vida ajetreada y acelerada y, debido a esto, los regimientos familiares simples, como comer en familia juntos, se han quedado en el camino. Las familias deberían considerar pasar tiempo para una comida juntos ya que la práctica tiene muchas recompensas y beneficios.

Beneficios para una familia que come junta

Hay tantos beneficios para una comida familiar constante que va mucho más allá de la conexión social. Muchos de los beneficios de la alimentación familiar se unen en forma de recompensas que no se pueden reconocer de inmediato.

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Mayor seguridad emocional

La intimidación es un problema importante para los jóvenes de hoy en día y, a veces, a los padres les resulta difícil detectar cuándo su hijo es el objetivo de la intimidación. Celebrar comidas familiares puede reducir los efectos del acoso en un niño. Las comidas familiares no evitarán que un acosador alcance a su hijo, pero probablemente se enterará antes debido a la hora de la comida familiar en comparación con un momento en el que podría tener el viento en otra situación.

mantenerse informado

Los padres trabajan y los niños están ocupados con la escuela, los deportes y los amigos, por lo que encontrar un espacio en la vida se limita a sentarse y mirar y escuchar a su propio hijo. Las horas de las comidas permiten que los padres se den cuenta de cosas sobre sus hijos que de otro modo no verían. Las comidas compartidas permiten a los padres notar síntomas de tristeza, ira, depresión y ansiedad en los niños.

Reducir el riesgo de hábitos poco saludables

A medida que los niños crecen, los padres se vuelven ansiosos por involucrarse en comportamientos poco saludables, como beber y consumir drogas. Los adolescentes que comen regularmente con sus padres tienen un menor riesgo de consumo de drogas y alcohol. Se observa que las mismas comunidades son menos propensas a aceptar estos comportamientos peligrosos después de salir de casa.

Padre preparando la cena

Brinda oportunidades para las habilidades para la vida

Los padres a menudo compran comida, la preparan y la sirven, pero en algún momento, los niños tienden a participar en la acción. El concepto de comida en familia se convierte en una oportunidad y una experiencia para que las familias enseñen a sus hijos cómo comprar alimentos y crear platos, brindándoles las habilidades esenciales para la vida en el hogar de las que a menudo carecen.

Mantiene vivas las tradiciones familiares

En el mundo ajetreado y acelerado de hoy, puede ser difícil encontrar tiempo para rendir homenaje a las tradiciones familiares y el patrimonio cultural. Comer juntos es una excelente manera de infundir la herencia familiar y cultural en un momento de alianza. Durante estas comidas familiares, padres, hijos y familias extensas practican y celebran sus tradiciones.

Mejora el éxito académico en los niños

Los niños que comen con la familia tienden a tener calificaciones más altas y un mayor éxito académico en comparación con los niños que no participan en cenas familiares. Según un estudio de la Universidad de Illinois, los niños que comieron a sus familias juntas se desempeñaron mejor en las pruebas estandarizadas.

Reduce las tasas de obesidad

Comer en familia puede ayudar a reducir las tasas de obesidad. Cuando las familias se sientan a comer, evitan atragantarse mientras están fuera. Pueden crear comidas pensadas y saludables en sus hogares, eliminando las comidas rápidas poco saludables. Para los niños, la hora de comer en familia es un espacio donde ven y aprenden sobre opciones saludables, control de porciones y velocidad.

Aumentos de vocabulario para preescolar

La hora de comer en familia es un buen momento para hablar con los niños. En lugar de usar este tiempo para ver qué tiene que hacer su familia, la hora de comer en familia brinda una gran oportunidad para que los padres brinden lecciones de vocabulario a sus hijos. Los niños que comen con sus familias tienen seis veces más probabilidades de conocer palabras raras del vocabulario que los niños que no participan en las comidas familiares.

familias comiendo juntas

Aumenta la autoestima

Existe evidencia de que las comidas en familia contribuyen significativamente a la autoestima de niños y adultos. Si el ambiente de la comida es positivo, los niños comparten las experiencias, pensamientos y sentimientos del día y, a menudo, reciben amor, atención y consejos. Esto aumenta su autoestima. Preparar una comida y sentarse juntos les muestra a los niños que están siendo cuidados. Los padres también obtienen beneficios emocionales. Al crear comidas y prestar atención exclusiva a sus familias, se sienten padres y mejores personas.

Crea una estructura y una rutina mejoradas

La estructura y la rutina son importantes para los niños y esto ayuda a crear una rutina predecible para los niños al organizar las comidas familiares. Aprenden a anticipar una comida, administrar su tiempo en las comidas esperadas y darse cuenta de que juntos pueden contar con ese tiempo juntos. Las rutinas y estructuras positivas y predecibles dan a los niños una sensación de seguridad.

Promoción de las normas alimentarias

¿Qué es la comida juntos? Para cosechar los beneficios de festejar en familia, se deben seguir ciertos estándares y prácticas de alimentación.

  • Un espacio de comedor y compañía fomenta conversaciones e interacciones saludables.
  • El espacio donde se toman las comidas familiares debe estar libre de dispositivos celulares, televisores, juguetes o distracciones físicas.
  • Las comidas deben incluir momentos de cortesía. Los ejemplos incluyen lecciones sobre etiqueta, modales, corrección del habla, habilidades para escuchar, contacto visual y vocabulario.

Beneficios de vida

Este tiempo en familia puede implicar más trabajo por adelantado, pero los resultados finales valen la pena. Comer juntos en familia tiene beneficios que durarán toda la vida.

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Marcela

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