Ya sea temporada de incendios o simplemente smog común y corriente, la mala calidad del aire puede afectar negativamente su salud. Esto puede ser especialmente cierto si usted tiene un alto riesgo de padecer enfermedades como el asma. Pero incluso si usted no es una persona de alto riesgo, la calidad del aire puede ser tan mala que representa una amenaza para todos. Esto es lo que debe hacer cuando la calidad del aire no es saludable.

1. Controle la calidad del aire en su área

El Índice de Calidad del Aire (AQI) mide la calidad del aire de un área y la califica en una escala de 0 a 400+. Cuando el AQI alcanza 100 o más, la calidad del aire se considera no saludable para los grupos sensibles, aunque algunas personas de alto riesgo, como alguien con enfermedades pulmonares o cardíacas, podrían tener problemas de salud a partir de un AQI de aproximadamente 51.

  • 0-50: Bueno; poco o ningún riesgo
  • 51-100: Moderado; Aceptable pero podría ser un riesgo para personas muy sensibles.
  • 101-150: Insalubre para grupos sensibles
  • 151-200: Mal saludable; Incluso si no eres de alto riesgo, podrías tener efectos físicos.
  • 201-300: Muy poco saludable; todo el mundo tiene un mayor riesgo de sufrir efectos sobre la salud
  • 300+: Peligroso para todos
Necesito saber

Si le preocupa el aire en su área, visite Air Now e ingrese su código postal.

2. Minimizar el tiempo que se pasa al aire libre

Pasar tiempo al aire libre en condiciones de aire insalubres aumenta el riesgo de verse afectado por la mala calidad del aire. Así que quédate dentro tanto como puedas.

3. Use una máscara si debe estar afuera

La buena noticia es que en un mundo post-COVID, la mayoría de nosotros estamos bastante familiarizados con los diferentes tipos de máscaras y probablemente ya tengamos algunas en casa. El tipo de mascarilla que debes usar cuando debes estar al aire libre es una mascarilla N95, que filtra los contaminantes.

Truco útil

Si vive en un lugar donde hay una temporada regular de incendios u otros problemas estacionales con la calidad del aire, asegúrese de comprar máscaras con suficiente antelación a la temporada. De lo contrario, podrían resultar muy difíciles de encontrar cuando los necesites.

4. Mantenga puertas y ventanas cerradas

Mantenga el aire nocivo fuera de su casa. Por supuesto, entendemos que a veces necesitarás abrir la puerta para entrar y salir, pero ciérrala rápidamente y no la dejes abierta.

5. Haga funcionar el aire acondicionado o la calefacción con recirculación

Evite que el aire exterior ingrese a su hogar a través del sistema HVAC encendiendo el calentador, la bomba de calor o el aire acondicionado en recirculación. Haz lo mismo cuando estés en tu auto.

6. Utilice filtros HEPA en HVAC

Reemplace los filtros de su sistema HVAC con filtros HEPA. Como vivo en el noroeste del Pacífico, donde tenemos una temporada anual de incendios forestales, tenemos un suministro de estos a mano y los reemplazamos justo antes de la temporada de incendios y luego nuevamente después de un evento de aire insalubre.

Relacionado: Cómo cambiar el filtro de su horno (y con qué frecuencia debe hacerlo)

7. Considere aparatos de filtración de aire más pequeños para las habitaciones de su casa

Definitivamente, estos son artículos que se deben comprar ahora, antes de que llegue la mala calidad del aire, porque salen volando de los estantes de las tiendas cuando la calidad del aire es mala. Asegúrese de mantener los filtros de aire de su hogar siguiendo el cronograma de cambio de filtros, o no será muy efectivo.

8. Evite el ejercicio al aire libre

Mujer caucásica joven corriendo en la cinta de correr compacta y moderna en su casa en una habitación con grandes ventanas.

Si eres corredor o caminante, es un buen momento para llevarlo al interior de la casa a una cinta de correr. Evite esforzarse demasiado si está al aire libre.

9. Use gafas protectoras al aire libre

Esta es una buena idea si tienes ojos sensibles o cuando la calidad del aire es un riesgo para todos. Las gafas de sol, anteojos o antiparras mantendrán tus ojos protegidos y minimizarán la irritación.

10. Calmar los ojos y las fosas nasales irritados

Incluso cuando te quedas en casa y haces todo según las reglas, tus ojos y fosas nasales pueden irritarse. Encienda un humidificador en casa para mantener todo hidratado y use gotas para los ojos y aerosoles nasales salinos para aliviar la irritación.

11. Esté atento a las prohibiciones y restricciones locales de quema

Durante eventos de mala calidad del aire, su comunidad puede tener prohibiciones o restricciones locales sobre la quema en interiores y exteriores, incluidas cosas como parrilladas con carbón o leña. Entonces, antes de quemar algo o usar una parrilla o un ahumador de combustible sólido, consulte con las autoridades locales.

12. No te olvides de tus mascotas

Las mascotas también se ven afectadas por la mala calidad del aire. Mantenga a las mascotas adentro tanto como sea posible. Limite su tiempo al aire libre a ir al baño. Al igual que con los humanos, evite también el ejercicio prolongado al aire libre. Asegúrate de que tu mascota se mantenga bien hidratada y, si tiene restos en el pelaje, báñala. Llame a su veterinario si nota signos de angustia. Tenga especial cuidado con las mascotas braquicéfalas como los pugs o los gatos persas.

13. Busque atención de emergencia si la necesita

Si experimenta síntomas respiratorios graves, como dificultad para respirar, dolor en el pecho o fatiga extrema, acuda a la sala de urgencias o a la sala de emergencias de su localidad.

Manténgase saludable y seguro cuando la calidad del aire no sea saludable

Apesta cuando la calidad del aire es terrible durante el verano y tienes que cambiar o cancelar tus planes al aire libre (¡yo he pasado por eso!). Pero es mejor prevenir que lamentar. Sus planes pueden esperar hasta que la calidad del aire mejore y sea saludable y seguro regresar al aire libre para divertirse durante el verano.

Marcela
Marcela

Hola soy Marcela Alcántara, Editora del sitio y la encargada de publicar los post, te invito a disfrutar del contenido de nuestro equipo, recuerda disfrutar el momento y como dice la frase del Maestro oogway: " El ayer es historia, el mañana es un misterio, pero el hoy es un obsequio, por eso se llama presente " Recuerda que la vida es hoy, DISFRUTALA!!!!

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