10 maneras divertidas y fáciles de hacer que tus hijos beban más agua

El agua es el recurso más importante del mundo y permite que nuestro cuerpo funcione correctamente a diario. Esto hace que el consumo de agua sea una tarea extremadamente importante.

Desafortunadamente para los padres, el agua generalmente se considera una bebida bastante aburrida a los ojos de un niño. ¿Cómo hacer que los niños beban agua? ¿Y asegurarse de que beban lo suficiente? Puede ayudar a mantener a sus hijos saludables e hidratados con estos consejos.

Ideas sencillas para animar a tus hijos a beber agua

Si desea que los niños beban más agua, puede hacer que este refrigerio mundano sea más deseable. Aquí tienes algunas ideas prácticas para animar a tus hijos a beber agua que os harán bien a los dos.

Regálales la experiencia del spa

El agua es mucho más tentador para beber cuando se ve muy especial. Se sabe que los spas agregan pepino y limón al agua para ayudar a revitalizar la piel de sus clientes. ¡También es una bebida deliciosamente refrescante! ¿Por qué no hacer lo mismo con tus hijos?

Prepare agua elegante todas las mañanas en una jarra grande, luego sirva esta deliciosa bebida durante todo el día. Aún mejor, puede ser creativo con sus adornos frutales. Aquí hay algunas buenas opciones para probar:

• pepino y limon
• Fresa, limón y albahaca
• pomelo y romero
• menta y lima
• naranjas y arándanos
• Pomelo, granada y menta

No tengas miedo de experimentar también con tus propias mezclas. ¿Mencionamos que también es una excelente manera de hacer que sus hijos coman frutas y verduras más coloridas en su dieta? Todas estas frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y los niños pueden comerlas con su agua.

Algunos consejos para usar agua infundida para animar a sus hijos a mantenerse hidratados:

• Ten en cuenta que esta infusión tonificante solo dura alrededor de un día, así que asegúrate de terminarla antes de acostarte.
• Para obtener los mejores resultados, deje que los sabores se empapen en el agua durante al menos 30 minutos.
• Recuerda lavar las frutas, verduras y hierbas antes de ponerlas en la jarra.

Consejos rápidos

Si está sirviendo agua a niños pequeños y en edad preescolar, asegúrese de que las frutas y verduras estén cortadas al tamaño adecuado para evitar un incidente de asfixia accidental.

Da pigmento y picante al agua.

¡Todo es mejor con un toque de color! Si su familia no suele tener fruta fresca a la mano o simplemente no tiene tiempo para hacer infusiones de agua todos los días, considere congelar estas frutas y hierbas en cubitos de hielo.

¡También puedes agregar un toque de colorante alimentario para hacerlo aún más divertido! Con cada vaso de agua, deje que sus hijos elijan dos o tres cubos para adornar su bebida.

Hablando de vestir una bebida, ¡hay una razón por la cual las bebidas tropicales son tan populares! Tome paraguas y palitos de palma para agregar a su bebida. Estos pequeños toques pueden hacer que beber agua sea mucho más atractivo.

debe saber

Esto es más adecuado para niños mayores, ya que los cubitos de hielo pueden representar un peligro de asfixia para niños menores de cuatro años.

Mejora sus botellas de agua y tazas.

¿Quién quiere beber una bebida aburrida de un recipiente ordinario? ¡Actualice las gafas de su hijo para que la experiencia sea más emocionante! Nos encantan estas ideas:

• Encuentra vasos y recipientes de plástico que tengan un arcoíris de colores, sus personajes favoritos e incluso destellos.
• Los padres también pueden invertir en pegatinas de vinilo con el nombre de su hijo para poner en su propia botella. ¡Agregue algunas ingeniosas pajitas flexibles y listo! (Simplemente evite las pajitas de metal con los niños pequeños. Pueden ser un peligro si corren con sus bebidas).
• Si a sus hijos les gusta beber agua fría, una botella de agua aislada y divertida que los mantenga fríos podría alentarlos a beber más. ¡Bono si tiene sus personajes favoritos!

Simular la sensación de refresco

Es incoloro, insípido y sin textura; no es de extrañar que los niños odien beber agua. ¿Por qué no condimentar las cosas y agregar algunas burbujas a la mezcla? Un fabricante de agua con gas SodaStream puede ser una gran inversión para las familias que intentan alejar a sus hijos de los refrescos.

Hace que sea fácil agregar esas pequeñas burbujas efervescentes e incluso algunos sabores. De hecho, incluso hacen mezclas de refrescos, que normalmente contienen menos azúcar que los refrescos comprados en la tienda y tampoco contienen aspartamo.

Incorpore artesanías y experiencias atractivas basadas en botellas.

Bolos, tarros sensoriales y manzanas rellenas de caramelo para su maestro favorito: ¡son solo una gota en el océano cuando se trata de manualidades divertidas con botellas de agua que sus hijos pueden disfrutar! Si necesita motivar a sus hijos a beber más agua, busque actividades divertidas que requieran las botellas.

Esto los atrae maravillosamente a beber esta bebida saludable y ayuda con el reciclaje. Aquí hay algunos otros diseños de botellas de agua para probar:

• Instrumentos de música
• Jardineras
• Mochila propulsora para tu pequeño astronauta
• Hucha
• cesto de basura

También puede organizar divertidos experimentos científicos con botellas de plástico vacías. ¡Cree fuegos artificiales en una botella, construya un cohete de botella, haga un pluviómetro e incluso construya un modelo de pulmón! Estas pueden ser oportunidades de aprendizaje emocionantes que motiven a sus hijos a vaciar las botellas que necesitan para completar los proyectos.

Más información

Limita las opciones en la casa

Fuera de la vista, fuera de la mente, como siempre decimos! Si su hijo puede ver otras opciones más atractivas, es probable que aún tenga dificultades cuando se trata de beber agua. Si quieres que tus hijos tomen un mejor camino en lo que respecta a las bebidas, sé un buen modelo a seguir y únete a ellos en esta búsqueda. Si no puede vivir sin su refresco, desígnelo como una recompensa por beber cierta cantidad de agua.

Hacer batidos con alimentos ricos en agua

A veces todos necesitamos un cambio de ritmo. ¡Eso no significa que tengas que renunciar a tus objetivos! Las sandías, las bayas, los cítricos, los pepinos, las zanahorias y la lechuga están llenos de agua. El yogur y la leche también son opciones sorprendentemente hidratantes. Tome el contenido de su cajón para verduras, cubitos de hielo y leche o agua, y prepare algunos batidos asesinos para saciar su sed.

truco útil

¡Prepara una gran cantidad de batidos y usa el exceso para hacer golosinas congeladas saludables! Las paletas heladas siempre son las favoritas de los niños y este refrigerio a base de agua puede servir como una forma disimulada de ayudar con esos esfuerzos de hidratación.

deja que se ayuden a si mismos

Para familias con una potabilizadora en su refrigerador, un dispensador de agua independiente o un SodaStream, enséñeles a sus hijos a servirse a sí mismos. Darles a sus niños pequeños y en edad preescolar un poco de libertad para rellenar su propio vaso puede entusiasmarlos con la idea de beber agua con más frecuencia.

Anime a los niños a establecer metas de agua

El hecho de que tenga un hijo lo suficientemente mayor como para saber que debe beber más agua no significa que siempre lo hará. Anime a los niños de primaria, a los preadolescentes e incluso a los adolescentes a beber suficiente agua y mantener sus cuerpos saludables al establecer metas y controlar la ingesta de agua. Por ejemplo:

• Use una pizarra para realizar un seguimiento de la ingesta de agua diaria o semanal. Si los niños alcanzan su objetivo dentro de un período de tiempo determinado, pruebe con una recompensa como una botella de agua fría o una actividad divertida.
• Si sus hijos tienen la edad suficiente para tener un teléfono o dispositivo, las aplicaciones de agua para niños como Plant Nanny, Tummy Fish, o algo para adolescentes como Waterllama, pueden ayudar a que establecer y alcanzar metas de agua sea más divertido.
• ¡Pídales que establezcan objetivos de agua y desafíen a sus amigos, hermanos o incluso a sus padres!

Charla sobre la importancia del agua.

¿Por qué es importante beber agua? ¿Qué pasa cuando no bebes lo suficiente? ¿Cuándo se debe beber más agua de lo habitual? ¿Cuánta agua debemos beber? Si sus hijos no saben las respuestas a estas preguntas, probablemente no verán la importancia de la tarea. Habla con tus hijos sobre beber agua y los beneficios que puede tener en su salud.

hecho rápido

El color importa cuando se trata de tu orina. Cuando enseñe a sus hijos a mantenerse hidratados, asegúrese de que sepan que cuanto más clara sea su orina, ¡mejor estarán! Es una manera fácil de ayudarlos a evaluar si necesitan tragar un poco más. The Cleveland Clinic tiene una guía de colores para mostrar cuál es el tono más ideal para buscar cuando los niños se tiñen.

¿Cuánta agua deben beber los niños?

La cantidad de agua que una persona debe beber depende de su edad y altura. Para los niños menores de cinco años, la leche y el agua deben ser los principales líquidos consumidos. Estas son las cantidades recomendadas por la Academia Estadounidense de Pediatría:

¿Qué pasa con los niños mayores? Como regla general, su hijo necesita aproximadamente la misma cantidad de onzas de agua que la cantidad de libras que pesa. Así que digamos que pesan 35 libras. Trate de 35 onzas al día. Recuerda, esta es la cantidad ideal, así que si te acercas a ella, ¡estás haciendo un gran trabajo!

Haga del agua potable algo por lo que luchar todos los días

Admítelo, probablemente tampoco estés bebiendo suficiente agua. ¡Haz que la meta de que tus hijos beban más agua sea una iniciativa familiar! Un marcador puede crear cierta competencia, lo que siempre es una gran forma de motivación. Cada día que alguien alcanza sus objetivos de agua, obtiene una estrella. Al cabo de un mes, el ganador podrá elegir una actividad divertida para realizar en familia. Esto no solo facilitará el proceso, sino que también lo hará divertido para todos. No importa cómo lo haga, lograr que su familia aumente su consumo de agua es una situación en la que todos ganan.

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