Cómo evitar las reuniones familiares

Las reuniones familiares pueden ser estresantes por muchas razones. Si desea optar por no participar en una reunión familiar, hay muchas maneras en que puede hacerlo de manera amable.

Retírese de las Asambleas Familiares Tóxicas

Estar cerca de una familia tóxica puede ser muy estresante y puede tener un impacto negativo en tu vida. Ejemplos de patrones y comportamientos de sistemas domésticos tóxicos incluyen abuso, agresión sexual/incesto, negligencia y abuso de drogas y alcohol. Si se desarrollan síntomas de ansiedad, pensamientos suicidas, depresión, conductas compulsivas y/o trastorno de estrés postraumático, está bien dejar las reuniones y eventos familiares. También puede considerar buscar un consejero profesional para que pueda procesar su historial familiar de una manera saludable y trabajar para eliminar sus síntomas incómodos.

Sé directo

Si es seguro hacerlo, puede informar a su familia de manera precisa que no se siente cómodo asistiendo a futuros eventos familiares. No necesita mirar los detalles de por qué, especialmente si la persona con la que está hablando no tiene idea de su propio comportamiento tóxico. Antes de hablar con su familia, piense en cuál es probable que sea su reacción y cómo puede permanecer en el suelo incluso si la situación se vuelve más cálida. También puede considerar si se lo hará saber en persona, por teléfono, por mensaje de texto o por correo electrónico. Elija la opción más segura y confíe en su instinto. Puedes decir:

• No me siento cómodo yendo a la reunión familiar la próxima semana.
• Lamentablemente no podré asistir al próximo evento.
• No asisto a futuros eventos familiares.
• Ya no me siento seguro asistiendo a eventos familiares y no tendré nada en el futuro.

Tenga en cuenta que nadie tiene una explicación para usted, y si realmente se siente inseguro al decir algo y simplemente elige no mostrarlo, también está bien. Liberarse de una red que no funciona correctamente puede ser extremadamente difícil. Como adulto, tienes derecho a tomar la mejor decisión para ti, lo que a veces significa evitar a familiares altamente disfuncionales.

Ponga su salud mental y seguridad primero

Si su familia lo ha puesto en peligro físico o emocional en el pasado, sepa que está bien rechazar los eventos familiares. Esto puede ayudar a protegerlo de estar triste en un entorno insalubre. Tenga en cuenta que si decide evitar un evento familiar, puede sentirse muy culpable y avergonzado. Esto es completamente normal y llevará algún tiempo adaptarse. Si tiene un hijo que puede estar en riesgo debido a miembros de la familia caóticos o violentos, su trabajo como padre es mantenerlo seguro y protegido eligiendo no ponerlo en una situación peligrosa. Puede ser útil idear un mantra para ti mismo como:

• Estoy poniendo mi salud mental primero.
• Tengo derecho a tener solo personas sanas y amorosas en mi vida.
• La sangre no siempre la decide la familia.
• Estoy tomando la decisión correcta para mi salud, bienestar y seguridad.
• La seguridad de mi hijo es mi primera prioridad.

Relaciones Extranjeras

Si no tienes la relación más cercana con tu familia, pero nunca te han lastimado emocional o físicamente, es posible que aún estés pensando en saltarte los eventos familiares. Tener una relación turbulenta o distante con su familia puede ejercer mucha presión sobre estas reuniones y es posible que se sienta incómodo asistiendo a ellas. Puedes decir:

• No soy un gran fanático de los eventos familiares, pero me encantaría estar solo contigo en algún momento.
• no podré asistir. Tengo una fecha límite de trabajo enorme, pero espero que todos lo pasen muy bien.
• Desafortunadamente, no estoy feliz de ir más allá, pero espero que todos lo disfruten.

También puede considerar seguir adelante y echar un vistazo rápido y luego salir si siente que quiere manejar demasiado. Puedes decir que no te sientes bien, o que eres una mascota cuidando a un amigo y tienes que irte.

Introvertido o abrumado

Si las reuniones familiares son una sobrecarga sensorial, no estás solo. Puede ser suficiente para todos estar en el mismo espacio durante tanto tiempo. Puedes pensar en ir un rato e irte temprano, o puedes encontrar algunas razones por las que no vas a poder hacerlo. Puedes decir:

• Las grandes reuniones sociales a menudo me ponen ansioso, por lo que no asistiré al próximo evento familiar.
• Desafortunadamente tengo trabajo que hacer antes de la próxima semana, así que no podré hacerlo.
• De hecho, tengo planes que han estado en marcha durante algún tiempo, pero espero que todos lo pasen muy bien.

Lidiar con problemas y chismes

Si los miembros de la familia comienzan a cuestionarlo o se preguntan por qué no asiste a los eventos familiares, es posible que se sienta culpable por su decisión de no asistir. Tenga en cuenta que tiene todo el derecho de tomar la decisión más saludable para usted, y la opinión de nadie puede restarle valor. Tu puedes pensar en:

• Vuelva a meterse en la historia y sea honesto acerca de su incomodidad mientras asiste a grandes eventos, pero tenga en cuenta que alguna estrategia puede ser disruptiva.
• Si ese no es tu estilo, siempre puedes concentrarte en ti mismo y decir que los grandes eventos tienden a abrumarte y preocuparte, y prefieres reuniones más pequeñas o reuniones cara a cara.
• También puedes usar el trabajo como una excusa y decir que tienes un gran proyecto en marcha y que es muy importante que tengas algo de tiempo libre para recargar.

Haciendo la elección más saludable para usted

No importa por qué no desea asistir a una reunión familiar, sepa que no está solo. Tómese el tiempo para pensar en la decisión más saludable para usted e intente imaginar qué tipo de respuesta obtendrá para estar preparado para una posible explicación.

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