Familia

Cómo tratar con los miembros de la familia que está ignorando

Ignorar a uno o más miembros de la familia puede ser extremadamente doloroso y frustrante. Si bien es posible que no comprenda completamente por qué lo ignoran, existen formas en las que puede proteger su bienestar emocional.

Cuando la familia te ignora

Cuando un miembro de la familia te ignora, es posible que te cuestione y se pregunte si tienes la culpa. Esta es una respuesta común a este tipo de situación, ya que la mayoría de las personas se inclinan naturalmente a buscar un cierre y minimizar el estrés emocional. Después de ser ignorado de forma aguda o crónica, puede experimentar:

  • Sentirse invisible
  • Sentirse deprimido
  • Sentirse herido y confundido
  • sentirse inválido
  • Sentirse enfadado
  • Persiguiendo y engañando al (los) incidente(s) ignorado(s)
  • Sintiendome frustrado
  • Experimentar baja autoestima
  • Tener síntomas de ansiedad y/o depresión
  • Síntomas de la alimentación/trastornos alimentarios
  • Asociado con síntomas de trastornos basados ​​en trauma

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Como adulto, es posible que, sin saberlo, busque parejas o amigos poco saludables que no prioricen sus necesidades, lo abandonen, lo ignoren o no sean de confianza. Tómese el tiempo para reflexionar sobre este patrón que se ha descubierto antes fuera de su familia.

excluyes a los miembros de la familia

Excluir e ignorar a los miembros de la familia

Dejar a un miembro de la familia fuera una o más veces puede hacer que se sienta cansado, ansioso y molesto por tratar con él. Ser excluido es una forma de desprecio y puedes sentirte abrumado si no estás en tu familia. Otros tipos de exclusión incluyen cuando una familia critica a un miembro de la familia al aire libre o en secreto, deja a una persona fuera de las actividades familiares y no es responsable de un miembro de la familia. Incluso si no está de acuerdo con su familia, sentirse como un extraño puede ser extremadamente doloroso. Si es posible:

  • Habla con el miembro de la familia que te está ignorando, si te sientes emocional y físicamente seguro al hacerlo, y habla desde una actitud honesta y neutral. Por ejemplo, puede decir: «En el (evento) me sentí un poco ignorado cuando no me respondió cuando le pregunté al respecto (insertar declaración). Me pregunto si se sentiría cómodo compartiendo sus puntos de vista».
  • Establecer y mantener límites saludables. Las personas que viven en familias con familiares disfuncionales, o que han tenido interacciones regulares con familiares disfuncionales, a menudo pueden tener dificultades para comprender los límites saludables y apropiados porque un gran ejemplo de esto fue no crecer.
  • Infórmese sobre las formas de abuso emocional para que pueda comprender mejor lo que hace un individuo abusivo, así como el impacto potencial de este tipo de abuso en quienes lo sufren. Tenga en cuenta que algunas personas que se comportan de manera abusiva no lo hacen conscientemente, sino que aprendieron este patrón de comportamiento durante la infancia y es posible que no piensen que están haciendo algo dañino.

¿Cómo se trata con un miembro importante de la familia?

Ignorar a una persona es una poderosa forma de control y manipulación. Si su familiar decide utilizarlo para excluirlo como una forma de obtener poder y control, tenga en cuenta que hay varias maneras en las que puede manejar la situación. Manten eso en mente:

  • Esto no es tu culpa, y no eres responsable por el comportamiento infantil e hiriente de otra persona. Sigue recordándote que tienen el deber de controlar su propio comportamiento y que no se trata de ti.
  • Aquellos que han sido ignorados de niños a menudo repiten este patrón y evitan, ignoran y dejan a los demás fuera de propósito. Si bien es doloroso si tiene este comportamiento, sepa que a veces no tiene nada que ver con ignorarlo a menudo, sino que es alguien que inconscientemente está trabajando en un trauma de la primera infancia de una manera poco saludable.
  • Un miembro de la familia puede ignorarte como una especie de proyección, lo que significa que cuando se sienta motivado, puede atribuirte sus frágiles sentimientos, en lugar de lidiar solo con ellos. Por ejemplo, pueden culparte y decir que tienes la culpa de sentir que están siendo ignorados, como una forma de ignorar sus sentimientos. Esto puede estar motivado por un escenario motivado que no vale la pena estar en ti mismo.

Ya sea que un miembro de la familia lo ignore o no a nivel consciente o inconsciente, no hace que este comportamiento sea aceptable, apropiado o saludable.

Cuando la familia te ignora en Facebook

Si un miembro de la familia te ignora en las redes sociales, considera si vale la pena gastar tu energía en preocuparte o tratar de comunicarte con él para comprender su punto de vista. Pregúntate por qué esto te molesta, te molesta o te enoja. Piensa en el acto que tiene un propósito o un accidente para ignorarte. Si quieres tomar acción:

  • Pregúntele a su familiar si está disponible para hablar con usted y compartir sus sentimientos de manera concisa y honesta sin ser culpado. Por ejemplo, «Me pregunto si tuviste tiempo para conversar conmigo más tarde». Si está de acuerdo, puedes decir: «Quería hablar contigo en Facebook, pero parece que estoy bloqueado».
  • Si continúan ignorándote y sienten que tiene un propósito, o si tienes un historial de negligencia crónica, recupera el control y establece tus propios límites. Sepa que no es un capricho y que se está acercando a personas sanas que lo respetarán y entablarán una comunicación adecuada y saludable con usted.
  • Si un miembro de tu familia te bloquea en las redes sociales sin motivo, trata de replantear la situación. Si bien puede provocar una reacción dentro de ti, puede ser un regalo en un papel sucio cuando una persona malsana y/o abusiva reduce sus interacciones contigo.

¿Cómo lidias con una familia tóxica que ignora tus necesidades?

Si vive en una familia con una familia disfuncional y es menor de edad, sepa que un cuidador o padre que continuamente ignora sus necesidades y/o no reconoce sus respuestas emocionales únicas puede considerarse una forma de negligencia y/o abuso emocional dependiendo sobre las circunstancias específicas. Como joven puedes:

  • Reporte el abuso a los Servicios de Protección Infantil. Recuerde que es poco probable que el maltrato emocional sin maltrato físico y/o negligencia grave (falta de alimento, vestido, techo) resulte en la familia y que su cuidador puede ser abordado para una evaluación. Considere hablar con un adulto de confianza antes de realizar esta acción, ya que esto puede conducir a un aumento de la hostilidad familiar.
  • Establezca límites emocionales y trate de protegerse de la mejor manera posible hasta que pueda dejar a la familia para siempre. Tómese el tiempo para pensar en situaciones anteriores en las que se sintió ignorado y prepárese para situaciones futuras.
  • Continuar construyendo recursos internos. Recuerda que eres digno de amor, que tus sentimientos son válidos y que mereces reconocimiento. Aunque esta persona sea un miembro de la familia, eso no significa que esté sana, y ciertamente no significa que sea una representación fiel de usted.

niños escuchando a los padres discutir

Cómo tratar con familiares desatendidos

Cuando un miembro de la familia te ignora, puedes sentirte muy deprimido. Es una buena idea no buscar activamente la validez de los miembros de la familia abusivos y trabajar en fomentar su amor propio, autoestima y validación interna. Minimice sus interacciones con este miembro de la familia en particular si es posible, tenga cuidado al tratar de crear una reacción de estrés emocional dentro de usted (abuso emocional) y haga todo lo posible para no tocarlo a su nivel. Después de interactuar negativamente con ellos, practica repetir mantras que te recuerden:

  • vale la pena respetar
  • eres digno de amor
  • Mereces una relación saludable con comunicación abierta, confianza, honestidad y límites apropiados

¿Por qué mi familia me ignora?

Uno o más miembros de la familia pueden ignorarlo por una variedad de razones. Tenga en cuenta que no importa qué razón externa tenga para ignorarlo, por lo general hay algunos mecanismos subconscientes y poco saludables debajo de la superficie que desencadenan su comportamiento de los que es poco probable que sean conscientes. Algunos de ellos incluyen:

  • Patrón de apego no saludable
  • Proyecciones de sentirse invisible e ignorado
  • Una forma de manipularte y crear una respuesta de estrés emocional dentro de ti.

Tenga en cuenta que incluso si ha hecho algo por lo que no está orgulloso de este miembro de la familia, no merece que lo ignoren. Ignorar a una persona es una reacción inmadura y un tipo de comportamiento regresivo que a menudo se puede ver en personas pequeñas como una forma de expresar sentimientos que no hablan el idioma. Entonces, los adultos que eligen ignorar a los demás no se acercan a ustedes como adultos, sino que retroceden a los inspirados años de su infancia. Tenga esto en cuenta cuando su familiar parezca motivado y comience a excluirlo o ignorarlo.

Pida ayuda cuando la familia lo ignore

Ignorar a un miembro de la familia es una experiencia extremadamente dolorosa. Sepa que no merece ser ignorado, independientemente de su razonamiento de por qué. Si tiene dificultades con la autoestima, ansiedad, depresión, problemas relacionados con el sueño o la alimentación, o estrés general, asegúrese de comunicarse con un terapeuta o consejero que lo ayudará a procesar esta difícil situación y a aumentar su capacidad de recuperación.

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Marcela

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