Consejos para mantenerse fuerte y lidiar con la familia durante las fiestas

Las vacaciones pueden ser un momento alegre y estresante. Tal vez tengas muchas ganas de comer el famoso pastel de migas de manzana de la tía Mary, o tengas miedo de ver a tu primo abusivo que se las arregla para decir la cosa más inapropiada en el momento equivocado. No puede cambiar a las personas de su familia, pero puede administrar mejor a la familia durante las vacaciones, para evitar tensiones graves.

Establezca expectativas realistas

Conoces a los miembros de tu familia. Ya sabes cuáles se calientan; sabes cuáles harán las preguntas incómodas incluso antes de quitarse los abrigos, y sabes cuáles se comerán toda tu comida y no traerán nada para agregar a la mesa de la cena festiva. La buena noticia es que este conocimiento de sus familiares puede ayudarlo a lidiar con su comportamiento de manera proactiva, hasta cierto punto. La mala noticia es que no importa cuánto lo intentes; no puedes cambiar quiénes son. Al entrar en las fiestas, establezca expectativas realistas de las personas en su vida. No piense erróneamente que las personas que han mostrado los mismos rasgos negativos o prácticas religiosas de repente entran por su puerta y las personas cambian.

Además, márcate expectativas realistas. Aborda tus propias faltas, reconócelas y date gracia. Eres sólo un ser humano; y así como no puede esperar que la familia cambie instantáneamente, no puede esperar que sus propios rasgos de personalidad cambien porque son las vacaciones. Siempre es bueno trabajar en uno mismo y crecer, pero sea realista con el ritmo de tal empresa. La evolución no ocurre de la noche a la mañana.

Sepa lo que puede controlar y lo que está fuera de su control

Habrá factores relacionados con la familia y las vacaciones que están bajo su control y otros factores que no están bajo su control. Cuando algo empiece a ponerte nervioso, piensa si tienes la capacidad de tomar el control de lo que está pasando. No tienes que ponerte en situaciones demasiado estresantes si no son necesarias. Por ejemplo, no puede controlar la bebida de su tío, pero puede controlar la cantidad de tiempo cara a cara que tiene con él. No puedes controlar cómo interactúan tu hermana y sus hijos, pero puedes controlar cómo interactúas con tus propios hijos.

Enfócate en lo Positivo, no en lo Negativo

Sí, tienes algunos familiares que son difíciles, agotadores y frustrantes. Sí, la temporada navideña puede ser larga, crítica y exigente. Es demasiado fácil caer en un ciclo negativo de pensamiento, si lo permites. Mantén tu cerebro en un espacio mental positivo. No se concentre en los eventos negativos que se están desarrollando o en los rasgos negativos de los miembros de la familia. Cambia a todo lo que sea positivo. Tienes suerte de tener una familia vista durante las vacaciones; algunas personas pasan las vacaciones solas. Si bien el tiempo que pasan juntos puede volverlo loco en ciertos momentos, hay personas que le darían un abrazo a su familiar durante las vacaciones. Las tías y los tíos emocionantes deben tener algunos rasgos agradables. Piensa en quiénes son y conviértelos en tu mantra. Haz todo lo que es bueno en lugar de todo lo que es malo.

Establezca límites para usted mismo

Los límites son importantes; especialmente si crees que es estresante pasar las vacaciones con tu familia. Cuando pienses en tus propios secretos y limitaciones, decide qué estará completamente más allá de tus límites. Recuerde que no es su trabajo establecer sus límites; solo puede establecer el suyo propio.

• Decida cuáles son sus necesidades personales durante la temporada navideña. ¡Mantén esas necesidades adelante y en el medio, como quieras!
• Ser responsable del alcohol. La bebida puede empeorar el conflicto y la confrontación.
• Decide si algún tema está fuera de los límites. Pueden preguntar, pero usted puede optar por mantenerse alejado de los temas delicados.
• Sepa cómo separarse de familiares tóxicos. Tenga un plan de salida en caso de que las cosas se pongan feas.

Establecer límites puede significar que tenga que tomar una decisión difícil de abandonar una reunión familiar antes de que termine. Si se exceden sus límites incluso después de haberlos dejado claro, hágales saber a todos que seguirá adelante y se irá, pero los amará a todos y los verá el próximo año.

Ejercitar la tolerancia y la gratitud

Las vacaciones son un buen momento para agradecer a esas personas amorosas a las que llamas familia. También es un buen momento para estar agradecido por todo lo que tienes en tu vida. Piensa en lo que amas y agradece a tus estrellas de la suerte, y concéntrate en ello. Usa este tiempo estacional para recordarte ser tolerante con los demás. Nunca sabes lo que otras personas están haciendo en sus vidas. Muestre incluso la mayor amabilidad y relativa paciencia durante las vacaciones, ya que puede afectar en gran medida su universo.

Lidiar con el estrés sin perder la cabeza

Incluso si su familia es relativamente Cleaver-esque, las vacaciones pueden ser estresantes. Cualquiera que sea el motivo de su estrés vacacional, tener un plan de manejo del estrés es crucial. No siempre puedes evitar los tiempos difíciles, pero puedes atravesarlos positivamente.

Vive en el mundo real

El personal de Mayo Clinic sugiere que una forma de manejar el estrés de las fiestas y evitar la depresión es esperar que todas las fiestas sean perfectas. Si asumes que todo irá en una dirección y luego tomas planes totalmente a la izquierda, continúa hacia una tierra de locura y caos, sabiendo que esto es una parte normal de la vida. Suceden cosas, los planes se desmoronan, las familias cambian y el mundo sigue girando. Haz tu mejor esfuerzo para vivir el momento y poner lo bueno en lo malo. Las reuniones familiares, incluidos los días festivos, deben incluir un poco de ambos.

Cuídate

Aprenda algunos ejercicios de respiración profunda, haga yoga, coma sano y haga ejercicio. Si se siente mejor antes de asistir al evento, podrá lidiar mejor con cualquier estrés de superación. Descubra formas saludables de lidiar con el estrés y le hablaremos sobre formas poco saludables de escapar de las presiones de la familia y las vacaciones.

prepararse mentalmente

Una de las cosas que se enseñan en los talleres de motivación de Dale Carnegie es imaginar lo peor que crees que podría pasar y cómo responderás. Lo más probable es que lo que suceda en realidad no sea tan malo como imaginabas, pero si lo es, estarás preparado para ello. La visualización es una gran herramienta para lidiar con la ansiedad y los momentos estresantes.

Sepa cuándo necesita un minuto

Llegará un punto en tu reunión festiva en la que solo necesitarás escapar. Es mágico pasar tiempo con la familia durante las vacaciones, pero con esa magia viene un lado gordo del estrés. Si te encuentras en una conversación acalorada o reconoces que te estás enojando cada vez más con un miembro de la familia, tómate un momento. Aléjate y recompénsate.

Reunir las tropas de apoyo

Es posible que no todos en la familia estén dispuestos a tomar una taza de té, pero ciertamente hay algunos miembros de la familia y amigos. Si algunos de los miembros de la familia más confiables vienen a usted durante las celebraciones navideñas, siga adelante cuando se sienta ansioso por enamorarse. Acepte su apoyo cuando se sienta abrumado. Si está organizando una reunión festiva, elija miembros de la familia con los que pueda contar para que lo ayuden con las partes de la celebración que lo ponen de rodillas. Puede que a veces te sientas solo, pero si miras a tu alrededor, te darás cuenta de que no lo estás.

Recordando a los miembros exitosos de la familia

Perder una familia es duro. Notarás que si tu clan tiene una pérdida, muchos miembros de la familia recibirán este golpe especialmente duro durante las vacaciones. No puede traer de vuelta a familiares perdidos, pero puede mantener vivos sus recuerdos durante la temporada navideña.

• Organice un lugar especial en la mesa de la cena para los familiares fallecidos.
• Cocinar una comida que fue muy especial para un familiar fallecido y servirla durante las fiestas.
• Reúnase con la familia y comparta un recuerdo especial de la persona que murió.

Haciendo recuerdos felices

Incluso si tu familia te vuelve loco, siguen siendo tu familia. Tómese el tiempo para crear recuerdos felices cada año, haga todo lo posible para lidiar con el estrés de las grandes reuniones y disfrute de las que todavía están aquí con usted. Junto con cualquier momento difícil, todavía habrá recuerdos felices para hacer que durarán muchos años por venir.

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