Cuando tiene que ser desalojado por una familia: sanar y seguir adelante

Cuando su familia está decepcionada, puede tener una avalancha de pensamientos y sentimientos. A medida que comience a procesar lo que sucedió, es importante que se cuide y aprenda a manejarlo de manera saludable.

Qué hacer cuando tu familia te rechaza

Si su familia está desilusionada o alienada, eso significa que un conjunto de personas o personas en su sistema familiar han decidido cortar los lazos con usted. Tenga en cuenta que la alienación familiar puede provenir de aquellos que están biológicamente relacionados con usted, que son una familia a través de la adopción o que usted considera que son una familia en función de su experiencia con ellos. Esta disociación puede sentirse como si viniera de la nada, puede ser confusa y pueden surgir intensas oleadas de emociones dolorosas.

Espere respuestas emocionales fuertes

Después de este aislamiento, es posible que te sientas abrumado por un torrente de emociones. También puede sentirse insensible y desilusionado. Todos experimentarán esto de manera diferente y procesarán esta dolorosa situación a su manera y en su propio tiempo. Los sentimientos comunes de alienación incluyen:

• Duelo sin licencia, que es el duelo que no es reconocido, socialmente apoyado o aceptado
• Tristeza, sentimientos de pérdida e ira.
• Confusión y frustración
• Soledad, impotencia y depresión.
• Incredulidad y entumecimiento

Si en algún momento está pensando en hacerse daño a sí mismo o a otros, comuníquese de inmediato para obtener ayuda profesional. Puede ponerse en contacto con una línea de crisis, la policía para un control de estado físico y un hospital para la detención voluntaria hasta que se sienta mejor. Después de buscar ayuda de inmediato, es importante obtener apoyo constante para ayudarlo a procesar lo que está haciendo. Recuerda, esta es una situación compleja, dolorosa, confusa y es perfectamente aceptable y normal que necesites un poco de apoyo para guiar este momento de tu vida. Buscar la atención adecuada es valiente y refuerza la idea de que te sientes mejor y tienes acceso a habilidades de manejo saludables.

Comprender la complejidad de la situación.

Cada uno experimenta su propia realidad. Esta realidad está muy influenciada por los recuerdos individuales y únicos del inconsciente y del consciente de todos. Estos recuerdos dan forma a la forma en que observan, interpretan, recuerdan y procesan la información y las interacciones. Esto significa que la forma en que su familia interpreta la historia puede ser muy diferente de cómo ve los eventos que llevaron a la ruptura. Además, es posible que ni siquiera sepa qué los motivó a cortar vínculos con usted. Estas diferentes interpretaciones y motivaciones junto con la experiencia única de cada uno pueden causar mucha confusión en su territorio. Tenga en cuenta que no tiene que tener todas las respuestas para curar y procesar completamente la situación.

Esperar procesamiento de llegada de onda

Incluso si han pasado años, es posible que experimente emociones que pueden haber sido tan fuertes como cuando estuvo aislado por primera vez. El desalojo de su familia puede tener muchos pesos que pueden estar relacionados con temas como la seguridad, el amor y la confianza. Si su(s) padre(s) fue(n) desalojado(s), es bastante común, incluso de adulto, sentirse abandonado, inaceptable e indigno de una relación sana. Esta puede ser una corriente consciente o inconsciente que influya en sus elecciones y comportamientos de relación. Si su hijo lo ha aislado, puede sentir las oleadas de dolor sin sentir que puede buscar un cierre, ya que el final no tiene que ser definitivo. Debido a esta falta de finalidad, el procesamiento a menudo viene en oleadas cuando un disparador entra y sale de tu vida.

Prepárese para los desencadenantes

Los días festivos, los cumpleaños, las bromas en interiores, los restaurantes favoritos y los eventos familiares no invitados pueden hacerte sentir extremadamente doloroso e intenso. Tomar nota de lo que te motiva y prepararte emocionalmente para un próximo desencadenante puede marcar una gran diferencia en tu capacidad para cuidarte por adelantado. Si bien el cuidado personal puede parecer diferente para todos, anotar sus motivaciones y lo que lo ayuda a procesar momentos particularmente desafiantes puede ser una herramienta útil y un comienzo sólido para comprender mejor su proceso de pensamiento.

Cómo lidiar con estar decepcionado con tu familia

Si bien comprender la alienación es el primer paso en la curación, existen formas concretas en las que puede apoyarse a sí mismo a medida que atraviesa este doloroso proceso. Tenga en cuenta que puede tomar mucho tiempo desempaquetar y comprender completamente esta experiencia compleja, así que sea paciente consigo mismo y pruebe algunas técnicas de afrontamiento saludables hasta que encuentre la mejor combinación para usted.

Encontrar un terapeuta

Debido a que el desalojo es un tema complejo, tener un terapeuta profesional es muy útil para guiarlo sobre cómo procesar mejor esta experiencia. Los terapeutas que se especializan en esta situación particular tienen como objetivo brindarle apoyo imparcial, educación psicológica sobre la alienación y herramientas útiles para lidiar con su aplicación.

Encuentre un grupo de apoyo

Nadie podrá comprender completamente por lo que pasó exactamente, pero es posible que las personas en un grupo de apoyo que han experimentado circunstancias similares no tengan una perspectiva única que sus amigos o familiares pueden no tener. . Los grupos de apoyo generalmente están dirigidos por consejeros o terapeutas profesionales que crean un ambiente seguro y guían la conversación sin problemas para que los miembros del grupo puedan conectarse y apoyarse mejor entre sí.

Diario sobre su experiencia

Si bien el periodismo puede ser lo último que le apetezca hacer, puede ayudar a algunas personas a liberar algo de lo que sienten. Escribir también puede ayudarte a organizar tus pensamientos, comprender mejor lo que te inspira y conectarte contigo mismo. Algunos consejos diarios que puede probar incluyen:

• ¿Cuál es mi comprensión del corte?
• ¿Qué sentimientos estoy sintiendo ahora? ¿Qué provocó estos sentimientos?
• En cuanto a estar aislado, mi mayor preocupación es…
• ¿Estoy pensando en tratar de llegar a un compromiso en un futuro próximo? ¿Por qué o por qué no?
• ¿Qué tengo que hacer hoy para cuidarme?
• ¿Cómo puedo procesar mejor mis pensamientos y sentimientos? (solo, con otros, internamente, externamente, a través de actividades, etc.)

Sea paciente con su proceso

Sigue recordándote a ti mismo, tal vez incluso creando un mantra, que estás haciendo lo mejor que puedes y en este momento estás enfocado en lo que vas a procesar. Es posible mirar el dolor que te sientes intimidado, sin sentido y aterrador. Tratar directamente con lo que está pensando y sintiendo, en lugar de su proceso de adormecimiento, puede ayudarlo a sanar de manera saludable. Evitar las emociones difíciles puede provocar arrebatos emocionales, mayor intensidad emocional, irritabilidad hacia los demás y niveles elevados de estrés. Tenga en cuenta que hay una gran diferencia entre evitar activamente su proceso emocional y procesarlo en su propio tiempo. Ejemplos de mantras que podrías aplicar incluyen:

• Si bien esto es doloroso, mi objetivo es cuidar de mí mismo.
• Estoy priorizando mi medicamento.
• Quiero comprender mejor lo que sucedió y buscar formas saludables de cuidarme.

Rodéate de personas de apoyo

Algunas personas pueden sentir intensos sentimientos de soledad después de haber sido aisladas por su familia. Es muy importante seguir rodeándote de personas que te apoyen y estén ahí para ti durante este tiempo. Si siente que no tiene personas de confianza en su vida, busque un grupo de apoyo o un grupo en línea de otras personas que hayan pasado por algo similar. Es muy importante tener a otras personas en tu vida que puedan presenciar y validar tu proceso emocional.

¿Por qué las personas rompen el contacto con su familia?

Las personas rompen el contacto con su familia por una variedad de razones. Puede haber:

• Abuso de drogas y alcohol
• Abuso físico y emocional
• Sentimientos de traición
• Una dolorosa experiencia compartida que inspira estar cerca del miembro de la familia.
• Trastornos de salud mental que provocan estrés y volatilidad relativa
• Opciones personales con las que su familia no está de acuerdo, como religión, no religión, ocupación
• Relaciones cercanas (a) con las que su familia no está de acuerdo

¿Debería esforzarse por encontrar una solución?

Puede notar momentos en los que está tratando de comprometerse con aquellos que son extraños para usted. Esto puede o no estar bajo control. Tenga en cuenta que incluso si decide que desea volver a conectarse, es posible que su familia no lo haga. Si sigues esta ruta, asegúrate de pensar en cómo te sentirás después si todavía no quieren unirse. Siempre debe pensar en prepararse para el peor de los casos, cualquiera que sea, antes de entrar en una situación potencialmente volátil. También puede considerar si una solución es la opción más saludable para usted en este momento. Asegúrese de darse tiempo para pensar en la situación y procesar sus sentimientos con una persona de confianza antes de intentar volver a conectarse.

Entendiendo extraño

La alienación puede ser una experiencia extremadamente dolorosa y confusa que puede parecer que no hay un final o un cierre a la vista. Priorizar el cuidado personal y buscar el apoyo adecuado puede ayudarlo a procesar sus pensamientos y sentimientos de manera saludable.

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