Familia

Relaciones familiares que funcionan: construir una armonía saludable

Construir una familia saludable puede ser abrumador en el mundo de hoy. Quiere que sus hijos tengan una experiencia de vida y también quiere protegerlos de cualquier daño. Agregue a eso cualquier estrés imprevisto y puede ser aún más difícil mantener a su familia próspera y unida. Una relación familiar saludable no significa que no haya problemas, sino que los miembros de la familia pueden trabajar juntos para superar sus problemas. Descubra lo que significa tener una familia sana y lo que puede hacer para fortalecer su familia.

Dimensiones de la familia saludable

La investigación ha destacado los tres componentes generales necesarios para crear una familia saludable. Cada uno de los componentes aborda una necesidad diferente de una familia: funcionamiento diario, relaciones sólidas y la salud de cada miembro de la familia.

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funcionamiento familiar

Para cumplir con los requisitos básicos, debe haber diferentes funciones. Estos incluyen proporcionar comida, vivienda y educación para los niños. Otros requisitos de herramientas incluyen la toma de decisiones, la gestión financiera y el control.

Relaciones interpersonales

El componente de las relaciones interpersonales incluye estar con los demás y tener interacciones positivas y conexiones sólidas. Una familia sana comunica los problemas en lugar de ocultarlos y trabaja en soluciones y/o apoyo emocional. Posteriormente, a través de una fuerte comunicación, la familia toma conciencia de las necesidades de cada miembro y brinda apoyo respetando los límites.

Papá y bebé bajo una manta colorida

Comportamiento de estilo de vida saludable

Los comportamientos de estilo de vida saludable incluyen aquellos que promueven la salud física, mental, emocional y espiritual de todos los miembros de la familia. Esto incluye una dieta saludable, buena forma física, expresión saludable de emociones y un sentido de propósito. La salud espiritual no significa necesariamente un fuerte énfasis en la religión. También puede significar tener claros los valores familiares y ser fiel a esos valores.

Estrategias para una Familia Saludable

Con demandas competitivas de su tiempo, tratar de tener los tres componentes para su familia puede parecer abrumador. Afortunadamente, hay cosas específicas que puede hacer para integrar estos componentes en su rutina familiar.

Funcionar como un equipo

Dedicar algo de tiempo a la herramienta de planificación puede generar dividendos en productividad y crear más tiempo para divertirse. Por ejemplo, puedes:

  • Establezca roles familiares: decida quién será responsable de lavar la ropa, cocinar, administrar las finanzas y cosas por el estilo.
  • Centrarse no en la igualdad sino en la equidad. Puede que no tenga sentido que usted o su cónyuge se turnen para cocinar si alguien está emocionado; pero aún puedes trabajar en equipo con la otra persona, cuidando los platos después. Alternativamente, el organizador puede administrar las finanzas y hacer reparaciones en el hogar como el objetivo del otro.
  • Delegue responsabilidades apropiadas para la edad de sus hijos.
  • Establezca reglas familiares y consecuencias por romperlas.
  • Esté en sintonía con la disciplina y use la paternidad autoritaria.
  • Deje tiempo para evaluar qué tan bien está funcionando la estructura y haga los ajustes necesarios.

Familias multigeneracionales manos libres

Fomentar la Solidaridad

El mundo traerá todo tipo de desafíos, decepciones y tristezas para ti y tu familia. Por eso es importante que tu familia sea un refugio para todos ustedes para resguardarse de la tormenta que sea que se encuentren. Para acercar a su familia:

  • Cenen juntos sin aparatos electrónicos y reserven este momento para hablar sobre su día.
  • Establezca una hora o un día cada semana para la diversión familiar prioritaria. Cuando los padres son consecuentes con esto, imaginan para sus hijos la importancia de respetar los compromisos.
  • Organice actividades interactivas agradables, como juegos de mesa, en lugar de actividades pasivas, como mirar televisión.
  • Diviértanse juntos y rían juntos a menudo. Así es también como su relación con su cónyuge puede permanecer fuerte y satisfactoria, permitiéndole convertirse en un mejor padre.
  • Tener una comunicación abierta entre sí. Esto significa escuchar completamente y sin juzgar, y no tratar de planificar cómo responderá. Está bien decir: «Déjame pensar más sobre lo que dijiste y te responderé».
  • Haga de la integridad una regla familiar y declare las consecuencias si se rompe esa regla.
  • Sean leales entre sí y también brinden comentarios críticos; hablar y decirle a alguien si está haciendo algo inmoral o poco ético.
  • Abordar los conflictos de forma constructiva.
    • Comience con mensajes de «yo» en lugar de ser golpeado por un miembro de su familia. La fórmula es «Vi… así que creo…» Por ejemplo, «Vi que tomaste prestado tu suéter favorito sin dudarlo, así que creo que se está depreciando para mí».
    • Lucha justa: sin insultos ni generalizaciones como: «Siempre haces esto».
    • Cíñete al tema en cuestión, no renuncies al pasado.
    • Concéntrese en encontrar una solución juntos en lugar de culparlo.
    • Reconoce tus errores y discúlpame.

Participe en actividades saludables

Los comportamientos saludables no requieren mucho tiempo. Por ejemplo, puedes:

  • Come sano sin pasar horas en la cocina. Por ejemplo, avena para el desayuno, mantequilla de maní o sándwiches de pavo para el almuerzo y estofado con ingredientes saludables en la olla de cocción lenta para la cena. Los quesos bajos en grasa y las mezclas de trazas son excelentes refrigerios.
  • Incorpore la actividad física en el tiempo de diversión familiar, como nadar, caminar o un día en el parque.
  • Ofrézcase como voluntario en su comunidad una vez al mes haciendo cosas como trabajar en un comedor de beneficencia u organizar una recaudación de fondos para una causa que todos valoren.

  • Use estrategias de cuidado personal para usted y su cónyuge. Cuanto mejor te cuides a ti mismo, mejor podrás cuidar a tu familia.

  • Fomente las emociones negativas y exprese las emociones positivas. Esto hace que sea más fácil para los miembros de la familia hacer frente de manera saludable a una variedad de factores estresantes, desde perder un partido de baloncesto hasta perder a un ser querido. Está bien que los padres lloren frente a sus hijos si es por tristeza, y hacerlo también es un modelo para los niños que los anima a expresar sus sentimientos también.
  • Apoye a un miembro de la familia que lucha con la salud mental manteniendo un diálogo abierto y alentando el tratamiento.
  • Busque terapia familiar si tiene dificultades para comunicarse o entenderse. La vida no es fácil, y buscar ayuda es común y saludable. Cuanto antes se aborden los problemas, es menos probable que empeoren.

Familia con cuatro hijos que llevan un curragh

Clima tormentoso y disfrute de la navegación

Una familia saludable no significa que las cosas siempre serán perfectas. De hecho, las tormentas meteorológicas como equipo pueden acercarlos aún más y fortalecer aún más su capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida.

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Marcela

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