Familia

10 factores estresantes familiares comunes y cómo manejarlos

Tener una familia es a la vez gratificante y gratificante, pero también puede ser estresante y agotador. Hay tantas necesidades, personalidades, obstáculos, cambios y crecimiento en las familias, por supuesto, la dinámica compleja provocará situaciones estresantes ocasionales. Las personas bajo estrés familiar golpean a todas las familias y saber cómo encontrarlas es crucial para que una familia tenga éxito.

Los estresores familiares comunes están en todas partes

No importa cuán fuerte y saludable sea la familia, es probable que surjan factores estresantes comunes de vez en cuando. Identificar familias estresantes y formas de lidiar con ellas puede ayudar a las familias a superar eventos estresantes de manera efectiva.

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Muerte en la familia

Nadie vive para siempre y, en algún momento, todas las familias perderán a un ser querido. Será difícil para todos los miembros de la familia perder a alguien cercano a su familia. Tenga en cuenta que la muerte afectará a todos de manera diferente. Sea sensible al hecho de que todos en su familia procesan la pérdida a su manera.

  1. Anime a los miembros de la familia a hablar sobre sus sentimientos acerca de la pérdida.
  2. Practique el autocuidado para que pueda ayudar a cuidar a los familiares en duelo.
  3. Celebra los buenos momentos y el amor de tu familia por tu ser querido.

Pérdida de trabajo o cambio de trabajo

Perder un trabajo da miedo, especialmente cuando hay dependientes para cuidarlos. Un cambio importante como este a menudo puede ser estresante, incluso para las familias que logran cambiar o cambiar de trabajo. Cuando una familia atraviesa cualquiera de estos factores estresantes comunes, es importante:

  1. Esperar apoyo para el familiar que ha perdido o cambiado de trabajo.
  2. Permita tiempo y espacio para hablar sobre la pérdida o la transferencia, pero luego concéntrese en lo que está bajo su control y lo que es práctico.
  3. Cree metas a corto y largo plazo para futuras finanzas y carreras.

hombre estresado usando su laptop

Moviente

Mudarse de casa puede ser gratificante y emocionante, pero también aterrador. Cuando se sale de un espacio de seguridad física y emocional surgen incertidumbres. Algunas personas encuentran la transición más difícil, y puede haber algunos miembros de la familia que abrazan por completo la aventura de un nuevo lugar y otros miembros de la familia que siempre son cautelosos y perezosos. Ayudar a los miembros de la familia a superar un gran cambio como una mudanza no es fácil, pero se puede hacer. Tres formas en las que puede ayudar a los miembros de la familia a afrontar positivamente el cambio:

  1. Mantenga la rutina y el horario lo más normal posible. Esto proporcionará estructura y estabilidad durante la transición.
  2. Enfócate en lo positivo. Hable sobre los beneficios de mudarse y pregunte a los miembros de la familia que no tienen la oportunidad de escribir todos los beneficios de mudarse.
  3. Reconozca el cambio y discuta los sentimientos asociados con él.

Familias en movimiento

Divorcio o Separación

Casi el 15% de todos los matrimonios terminan en divorcio, y aunque esto es más bajo que en los últimos años, sigue siendo común. El divorcio puede ser muy difícil para los hijos de la familia y el cónyuge que no deseaba el divorcio. Este tipo de estrés puede hacer que los niños se aíslen o se porten mal, sientan ira y resentimiento, experimenten incertidumbre o ansiedad y experimenten depresión. Si bien es posible que los padres no siempre puedan salvar un matrimonio, pueden hacer algunas cosas para facilitar la separación de sus hijos y de ellos mismos.

  1. Escuche los pensamientos y sentimientos de los niños. Déjelos sanar y procesar en su propio tiempo.
  2. Sea cortés con el otro padre. Mantenga las discusiones personales y los sentimientos entre los padres divorciados lejos de los oídos de los niños.
  3. Tenga un fuerte sistema de apoyo para usted y sus hijos.
  4. Busque asesoramiento si el ejercicio diario se ve afectado por la depresión, la ira y la ansiedad.

Segundas nupcias

El divorcio es un factor estresante familiar común, pero otro factor estresante común a menudo sigue al nuevo matrimonio. Unir a las dos familias es sin duda algo hermoso, pero también puede ser estresante y cargado de emociones. Al fusionar una familia, todos los conjuntos de adultos deben comunicarse de manera efectiva y ser sensibles a los sentimientos de todos, pase lo que pase.

  1. Comuníquese abiertamente con los niños acerca de sus preocupaciones.
  2. Sea realista cuando esté esperando un hijastro.
  3. Siempre trate a todos en la familia de manera justa.
  4. Acordar medidas disciplinarias.
  5. Recuerde a los niños que ellos son lo primero.

Enfermedad mental física

Cuando alguien en su familia se enferma, afecta a todos. La enfermedad puede afectar la salud física o mental de una persona. Apoyar a los miembros de la familia cuando están enfermos es estresante, pero es importante. Las formas de ayudar a un miembro de la familia que está enfermo incluyen:

  1. Sea realista acerca de sus posibilidades de recuperar la salud. A veces las personas quieren y desean que sus seres queridos regresen más rápido.
  2. Ayúdelos a asistir a todas las citas importantes.
  3. Discuta abiertamente los sentimientos de enfermedad y recuperación con un familiar enfermo.
  4. Busque ayuda profesional si es necesario.

Conflicto con la familia extendida

Aunque sean una familia y se amen, eso no significa que no se enfocarán en ciertos temas. La controversia con los suegros o miembros de la familia extendida es un estrés común que experimentan las familias. Es posible que se sienta incómodo trabajando en los problemas con los miembros de la familia, pero es importante abordar los problemas en cuestión y resolverlos de manera efectiva.

  1. Crea un frente unificado con tu pareja.
  2. Conozca sus límites y expectativas.
  3. Reúnase en un lugar neutral para discutir los problemas.
  4. Sea un oyente activo y use una postura corporal no agresiva cuando resuelva problemas.

Dificultad con el comportamiento del niño

Los niños comienzan a mostrar comportamientos ansiosos por una variedad de razones, y las tensiones y el estrés en el matrimonio y la familia pueden provocar dificultades de comportamiento. Los padres desafiantes de los niños por lo general se sienten agotados, resentidos y enojados con el niño y, a veces, con su cónyuge. Cuando se enfrente a comportamientos problemáticos, manténgase enfocado y centrado en el equipo.

  1. Encuentra la raíz del problema. Es muy importante saber el «por qué».
  2. Sea consistente en su enfoque de los comportamientos problemáticos.
  3. Asegúrese de que todos en la familia conozcan el plan. Todos los límites, reglas, recompensas y consecuencias deben establecerse claramente.
  4. Brinde apoyo y amor al miembro de la familia que lucha.

Dificultad con el comportamiento del niño

Nuevo bebé

Tener un nuevo bebé es divertido y algo para celebrar, pero con un nuevo miembro de la familia vienen nuevas dinámicas familiares y ciertos factores estresantes. Los niños traen alegría, pero también traen agotamiento. Los padres pueden trabajar demasiado y trabajar demasiado, interfiriendo con sus seres queridos. Se requiere una cuidadosa planificación y reflexión para adaptarse a una nueva vida.

  1. Los nuevos padres necesitan practicar el autocuidado.
  2. Brinde elogios, atención y trabajos especiales adicionales a los niños existentes para que se sientan incluidos.
  3. Reconozca los sentimientos de los miembros de la familia que luchan con el nuevo bebé. Ayúdelos a hablar sobre cómo se sienten.
  4. Tenga en cuenta que las transferencias como esta toman algún tiempo.

familia en la cocina

Cuidar a los miembros de la familia de la tercera edad

Estamos acostumbrados a que los padres cuiden a los niños cuando llega el momento de cambiar de roles, los ajustes pueden ser estresantes y difíciles. Los padres que envejecen están obligados a suceder. Cuidarlos se puede hacer de manera más simple con unos pocos pasos clave.

  1. Decida qué quieren los padres mayores y elabore un plan que incluya su opinión.
  2. Trabajar en finanzas de crianza.
  3. Esté al tanto de los medicamentos y cree la mayor seguridad posible en su hogar y contrate ayuda para cuidarlos si es necesario.
  4. Asegúrese de que sepan que son amados y respetados.

Efectos del estrés en una persona

Los factores estresantes pueden tener un efecto profundo en la salud de una persona. Los efectos secundarios comunes del estrés incluyen:

  • baja autoestima
  • depresion y ansiedad
  • falta de voluntad para interactuar con sus seres queridos
  • niveles de energía más bajos
  • insomnio
  • dolores de pecho y enfermedades cardiovasculares
  • dolores de cabeza y migrañas
  • aumento de la tasa de infecciones virales
  • ideas de carreras
  • falta de enfoque y atención
  • problemas gastrointestinales

Cuando hay demasiado estrés para manejar

La mayoría de las personas que están estresadas están dentro de la capacidad familiar para encontrar una solución, pero a veces se necesita ayuda externa. En familias donde ocurre abuso o negligencia física, emocional o mental, se debe buscar ayuda profesional. Ser consciente del bienestar y la seguridad de uno es crucial cuando no se tiene control sobre una situación.

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Marcela

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