13 maneras en que una mamá ocupada se escabulle en algunos momentos para mí

Cuando eres padre, parece que el carrusel nunca deja de girar. Los días pasan en un abrir y cerrar de ojos, y el caos nunca termina. Esto deja a muchas mamás preguntándose cómo pueden escabullirse en algo de tiempo de mamá para ayudarlas a relajarse y recargar energías. ¡No te preocupes! ¡Tenemos la cura para sus problemas de I+D!

Por qué las mamás necesitan tiempo a solas

¿Por qué alguien necesita tiempo a solas? ¡Recargar! Sin embargo, esto es especialmente importante para las mamás porque sus baterías son las encargadas de impulsar la vida de sus hijos, sus mascotas, la familia y luego, ellas mismas. Esto requiere mucha energía, y una vez que te sientes agotado, es difícil restaurar esos niveles de energía.

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Los expertos en salud mental señalan que practicar el autocuidado y la autorreflexión durante los momentos de soledad puede ser extremadamente beneficioso para la salud mental «siempre que el tiempo que se pasa en soledad sea un tiempo sin las redes sociales o la presencia de otros». Esto puede permitir que las personas «obtengan una mayor conciencia de sus emociones y comportamientos, lo que lleva a una mayor regulación emocional y al bienestar mental general».

El problema es que el ‘tiempo para mí mamás’ es casi inexistente. Además, la parte de esta ecuación de salud mental que requiere la ausencia de otras personas presentes es ridícula para la mayoría de las mamás. Entonces, ¿cómo consigues que mamá pase tiempo lejos de los niños? ¡Tenemos la respuesta a este problema de matemáticas!

5 maneras de encontrar tiempo para una madre soltera

Para aprovechar al máximo el ‘tiempo de mamá’, debe estar solo. Aunque esto puede ser difícil con niños encima, ¡hay maneras de hacerlo!

Establezca la hora de acostarse y apéguese a usted

Para aquellos padres que no tienen un pueblo que los ayude durante los momentos estresantes, la hora de acostarse es el mejor momento para descansar un poco. Si quieres asegurarte de tener siempre este tiempo para ti, no solo deberías hacerlo tú. designe una hora para acostarse, pero también debe configurar alarmas diarias para 30 minutos, 15 minutos y 5 minutos antes de que su hijo necesite estar seguro. Esto lo mantendrá a tiempo.

Linda madre e hija en la cama

Ayuda para hackear

Elige un tono diferente para cada alarma para que todos sepan el significado de las diferentes campanas.

Cuando todos estén en la cama, date una hora. Haga esto a la misma hora todas las noches. Ponga todo lo demás (los platos sucios, la ropa sin doblar, la sala de juegos desordenada) en espera durante este período de tiempo. Concéntrate en relajarte y reflexionar sobre tu día. Si no puede nombrar una hora completa, tómese el tiempo que pueda.

Designe noches especiales para mamá y papá

Otra excelente manera de obtener un tiempo a solas muy necesario es elegir diferentes días familiares e individuales. Por ejemplo:

  • Tres noches familiares a la semana.
  • Dos noches de mamá a la semana
  • Dos noches de papá a la semana

Básicamente, esto significa que usted y su pareja tienen noches separadas que siempre puede contar con tener para usted. Esto le da un poco de libertad para salir a caminar, hacerse la pedicura, ir a su tienda favorita a comprar algo o ponerse al día con algunos episodios de su programa favorito.

Ayuda para hackear

No se aproveche de su pareja durante estos tiempos de liberación: decidan juntos una ventana de tiempo (dos o tres horas) que cada uno pueda manejar por su cuenta. Luego, comprométete con este horario todas las semanas. Alentamos a los padres a tomar sus días de ‘tiempo para mí’ durante la semana y guardar los días de ‘tiempo en familia’ para el fin de semana.

Considere registrarse para los programas de preescolar temprano o MDO

¡Si su presupuesto lo permite, los programas de preescolar temprano y Día de la Madre son excelentes lugares para inscribir a sus hijos! Estas clases pueden brindarles a sus hijos la oportunidad de aprender y socializar con otros niños de su edad, y pueden permitirle tener algunas horas para usted.

Un maestro mostrando un cartel con planetas a los niños.

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Programe el tiempo de los abuelos, personalmente y virtualmente

¡La mayoría de los abuelos están ansiosos por pasar un tiempo a solas con sus nietos! Si tiene familiares en la ciudad, pregúnteles si quieren tener un tiempo regular de vinculación con los abuelos. Esto se puede hacer tan a menudo como una vez a la semana o puede planificar una vez al mes.

Consejo rapido

Para los abuelos que viven lejos, puede configurar fácilmente sesiones de FaceTime o Zoom para que se pongan al día con sus nietos. Esta es una excelente opción para los padres de niños un poco mayores que esperan encontrar una pequeña ventana de tiempo para ellos mismos. Sus abuelos los estarán observando, así que puedes alejarte a otra habitación de tu casa.

Únase a un grupo local de abuelas

Los grupos de mamás son un gran lugar para conocer a otras mamás en su situación. ¡Haga amigos, deje que sus hijos hagan amigos y luego túrnense para cuidar del grupo! Esto puede dar a cada padre la oportunidad de escapar por unas horas de libertad. Lo mejor de todo es que es cuidado de niños gratis.

8 maneras de conseguir tiempo para mamá incluso cuando no puedes obtenerlo de tus hijos

Seamos honestos, habrá semanas en las que la hora de acostarse sea forzada, los abuelos no estén disponibles, su pareja viaje por trabajo y la escuela no esté en sesión. ¿Qué debe hacer una mamá? Tenemos algunas actividades relajantes que pueden brindarle un poco de ayuda mientras mantiene a sus hijos involucrados de manera paralela.

Necesito saber

Por si no lo sabías, el juego paralelo es cuando dos o más personas realizan la misma actividad por separado, pero una al lado de la otra.

Hora tranquila para colorear

¡Colorear no es solo cosa de niños! Se considera un ejercicio terapéutico que puede ayudar a reducir el estrés. Para las mamás que buscan ‘tiempo para sí mismas’ sin alivio a la vista, ¡tengan una sesión para colorear! Configure un libro para colorear separado para cada uno de sus hijos y su propio juego de lápices de colores o crayones.

Luego, hágales saber que esta es una sesión de colorear en silencio, por lo que no se permite hablar. ¡Luego, pon música relajante y muestra tu lado artístico!

Mujer coloreando un libro de colorear para adultos con lápices

Meditación familiar de 15 minutos

Los estiramientos y la respiración concentrada siempre han sido técnicas sólidas de relajación. Sin embargo, es difícil encontrar tu Zen cuando estás rodeado de niños. Afortunadamente, Headspace es una aplicación de meditación con ejercicios para niños. La forma más fácil de asegurarse de que todos se mantengan concentrados en la tarea es seguir estos tres pasos:

  1. Elige una habitación sin distracciones. Las áreas sin juguetes o televisión son una gran opción. También puedes hacer esto afuera en un buen día.
  2. Dale a todos una toalla de playa. Esta es la «alfombra» en la que deben permanecer para la práctica de la meditación.
  3. Haz tus ejercicios mientras escuchas música. Descarga una extensión de canción. Respira profundamente por otro. Practica yoga con más melodías sonando de fondo. Esto les da a sus hijos un comienzo y un final claros para cada ejercicio, lo que les ayuda a mantenerse enfocados.

entrar en el jardín

¡Se ha demostrado que tanto las actividades táctiles como al aire libre reducen el estrés! ¡Esto hace que la jardinería sea un gran lugar para encontrar la paz! Lo mejor de todo es que puede concentrarse en este ejercicio al aire libre mientras sus hijos juegan. Los padres también pueden ayudar a sus hijos con esta actividad pidiéndoles que comiencen un huerto. Esto ayuda a desarrollar la independencia y sirve como una actividad sensorial divertida.

Ir a dar un paseo panorámico

Si vive en un área con buenas vistas, considere empacar algunos bocadillos, cargar a los niños en el automóvil y dar un paseo relajante. Baje las ventanillas, suba el volumen de las melodías y dígales a todos que disfruten del paisaje. Esta es una gran actividad para el tiempo de mamá porque sabes que tus hijos están seguros, pero puedes reflexionar mientras estás en el asiento delantero.

Paseo panorámico en la naturaleza

Ayuda para hackear

¡El tiempo frente a la pantalla no siempre es algo malo! Si necesita un descanso, pero parece que sus hijos no quieren hacer este viaje a ningún lado, tome una tableta o teléfono, un par de auriculares inalámbricos y déjelos disfrutar de un episodio de su programa favorito y usted se está recargando.

Hagan rompecabezas separados juntos

Al igual que colorear, los rompecabezas son otra actividad relajante que puedes hacer individualmente, pero en grupo. Deje que todos elijan uno o dos acertijos y tómese un tiempo para reunir sus ideas.

Disfruta del juego sensorial

Otra excelente manera de liberar y reducir la ansiedad es involucrar los sentidos. Esta es la razón por la cual los juguetes fidget son tan populares. ¡Los padres pueden comprar sus propios rompecabezas o crear un contenedor sensorial para que todos disfruten! Esta puede ser una excelente manera de conectarse con sus hijos y desconectarse del mundo al mismo tiempo.

Designe una hora diaria para el diario

Si tiene hijos un poco mayores, esta puede ser una gran herramienta para todos. Todos los días, reserve 15 minutos para que todos vayan a una habitación separada y escriban sus pensamientos. Estas anotaciones en el diario pueden servir como una forma de desahogar frustraciones, alardear de los grandes momentos del día y soñar con esperanza para el futuro.

Una mujer escribiendo en su diario.

Tener una sesión de baile en silencio

Como una discoteca silenciosa, todos en la casa obtendrán un par de auriculares y un dispositivo que emite música. Puede ser un teléfono, una tableta, un reproductor de CD o un reproductor portátil de ocho pistas, si todavía tienes uno. Luego, ¡haz que todos toquen sus canciones favoritas en su propio pequeño mundo!

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Sé creativo con el tiempo de tu mamá

Puedo tener dificultades para encontrar a mamá, si estás mirando dentro de la caja. Sin embargo, cuando se toma el tiempo para pensar creativamente, encontrará momentos simples en la vida cotidiana.

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Marcela

Hola soy Marcela Alcántara, Editora del sitio y la encargada de publicar los post, te invito a disfrutar del contenido de nuestro equipo, recuerda disfrutar el momento y como dice la frase del Maestro oogway: " El ayer es historia, el mañana es un misterio, pero el hoy es un obsequio, por eso se llama presente " Recuerda que la vida es hoy, DISFRUTALA!!!!

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