25 ejercicios de interior para niños que los mantendrán activos

Cuando el clima no permite actividades al aire libre, su familia aún puede lograr sus movimientos con estos ejercicios de interior para niños. Elija entre 25 ejercicios, desde laberintos de pasillo y carreras de animales hasta rayuela de interior y voleibol con globos. Estas ideas divertidas mantendrán a los niños de todas las edades moviéndose y temblando, ¡y ni siquiera tendrás que sudar para entretenerlos!

Ejercicios de Interior para Niños Mayores y Adolescentes

Los niños mayores tienden a apoyarse en los dispositivos si se les permite, y puede ser un desafío hacer que se muevan, especialmente cuando no pueden salir al aire libre. Estas actividades creativas mantendrán a los niños mayores y adolescentes interesados ​​y activos dentro de las cuatro paredes de su hogar.

Desafío de la carrera de obstáculos

Use artículos domésticos cotidianos para crear una carrera de obstáculos para que los niños salten, giren y avancen. Incluya desafíos apropiados para la edad para evaluar las habilidades motoras de los niños sin tener que hacer negocios al aire libre.

Juegos en línea gratis Scavenger Hunt Movement

Las búsquedas del tesoro son formas divertidas de moverse por la casa. Puedes esconder cosas en diferentes lugares de la casa para que los niños las encuentren. Agregue una tarea física que debe realizarse para cada elemento encontrado. Los niños solo pueden salir a cazar cuando descubren algo y después de la actividad física que lo acompaña.

fitness jenga

Si tienes un juego estándar de Jenga en casa, ¡conviértelo en algo especial! En algunos de los bloques de Jenga, escriba actividades físicas que los niños pueden hacer. Las ideas pueden ser:

• diez abdominales
• Diez flexiones
• 20 saltos
• cinco delegaciones
• 15 pulmón

Cuando se elimina un bloque que contiene una dirección de fitness, los niños deben realizar esta tarea.

yoga en casa

Practicar yoga es una excelente manera de calmar el estado de ánimo de un adolescente mientras mueve su cuerpo. Involucre a los adolescentes en el aprendizaje de algunos movimientos básicos de yoga en los que pueden trabajar en su rutina diaria. Únete a la diversión y aprovéchate de ti mismo. Hacer yoga es una gran manera de tener una relación con su hijo adolescente.

juego de nudo humano

Si te encuentras con un grupo de adolescentes dando vueltas por la casa haciendo muchas cosas, prueba un juego de grupo para que se muevan. El juego del nudo humano trabaja sus mentes y cuerpos y requiere algunas risitas.

Ejercicios de interior para personas pequeñas

Se recomienda que los niños reciban aproximadamente 120 minutos de actividad física cada día. Cuando llueve a cántaros, ¿cómo incorpora toda esa agilidad y movimiento al horario de su hijo pequeño? Aquí hay algunas ideas fáciles que les ayudan a mover su cuerpo y mantenerlos felices y comprometidos.

Carreras de animales

A los niños pequeños les encantan las carreras y los dejan jugar. Combina las dos queridas actividades para crear carreras de animales en interiores. Escriba la línea y déles un animal para caminar, saltar o mirar. Luego corren hacia donde sea que esté la línea de meta, pero deben hacerlo sin romper el carácter animal. Aquí hay algunas ideas para probar:

• Camina como un cangrejo
• Salta como un conejito
• deslizarse como una serpiente
• Salta como una rana

bolos de pasillo

Recoja botellas gaseosas viejas de 20 onzas o botellas de dos litros y coloque una bolera en el pasillo. ¡Use una pelota suave para rodar hacia los bolos y vea si los niños pueden marcar un strike por sí mismos!

Juego Hallway Maze Challenge

Usando la cinta de pintor y el espacio del pasillo, cree un divertido laberinto láser para que los niños naveguen. Vea si pueden hacerlo todo sin levantar la cinta.

Fiesta de baile

No hay nada mejor que una buena fiesta de baile a la mitad del día. Sacúdete las tonterías con tus canciones infantiles favoritas en la sala de estar. Las fiestas de baile aseguran el bombeo de sangre y las risitas de las familias. Prueba algunas variaciones divertidas de las fiestas de baile, como el baile congelado o el baile lento.

Carrera de bolsas de patatas

A los más pequeños les encantará probar la carrera de bolsas de patatas sean-nós. No necesitarás nada más que una funda de almohada para hacer esta actividad de interior. ¡Los niños simplemente entran en la funda de la almohada y saltan a la línea de meta!

charadas

Charades es un juego favorito para los niños pequeños, ya que les permite pretender ser otra cosa por un tiempo. Llene un sombrero con diferentes ideas en las que los niños puedan actuar y luego observe cómo los niños cambian a lo que dice la tarjeta.

dijo simón

Los niños más pequeños todavía están aprendiendo a seguir instrucciones, por lo que Simon Says es una gran actividad para desarrollar esas habilidades mientras se mueven. El padre instruye a los niños diciendo, «Simón dice…» o omitiendo esas dos palabras de la enseñanza. Los niños solo pueden hacer la actividad si el padre dice: «Simón dice». Si esas palabras se omiten, entonces los niños deberían seguir con vida.

Raza Naranja y Cuchara

Dé a los niños pequeños una naranja pequeña y una cuchara (una cucharadita y una cucharada probablemente sean demasiado pequeñas para esta actividad. Busque un cucharón pequeño en su lugar). El objetivo es correr de principio a fin sin que la naranja caiga al suelo. También puede probar esta carrera con niños mayores, pero pídales que cierren los ojos para un desafío adicional.

Los mejores juegos al aire libre que vinieron adentro

No hay duda de que hay un montón de juegos y actividades para hacer al aire libre. ¿Alguno de los deportes de sus hijos se puede llevar en el interior? Los siguientes juegos se juegan tradicionalmente al aire libre, pero también se pueden modificar para adaptarse al espacio interior.

Sala Haca

No necesitas una pista de hielo para jugar al hockey. Puede crear una versión modificada del deporte utilizando el espacio del pasillo, cinta de pintor, mini palos de hockey y un disco blando. Usando cinta de pintor, dibuje la línea central y delinee las cajas de los porteros en un espacio de pasillo largo. ¡Los niños golpean el disco de un lado a otro en un intento de marcar el gol ganador del juego!

globo de voleibol

Infla un globo y bate de un lado a otro, imitando el juego de voleibol. Los niños obtienen un punto cuando golpean el globo contra el otro jugador y el otro jugador no puede sostener el globo en el aire. Puedes crear una red atando una cuerda de dos objetos en medio de la obra. Para contar un golpe, el globo debe pasar por encima de la cuerda.

Al escondite

¿Quién no disfruta de un emocionante juego de objetos ocultos? Este juego se puede jugar con toda la familia. Todos se esconden en algún lugar de la casa excepto una persona. Esa persona es el buscador, y es responsable de encontrar a los otros miembros ocultos de la familia. Juega este juego en silencio y escucha las risitas de los niños que se esconden debajo de las camas y detrás de las puertas de los armarios.

Sobrevivir a la cuerda de saltar

Dirígete al garaje y trae las cuerdas para saltar adentro. Quite todos los muebles de la sala familiar para que pueda hacer algo de actividad física mientras ve la televisión. Ponga el programa favorito de los niños, pero cuando aparecen los anuncios, ¡todos se levantan, agarran una cuerda para saltar y comienzan a saltar!

Mini golf

Cinta roja simple o vasos de espuma de poliestireno pegados al piso. Aquí están los hoyos de tu pelota de golf. Los niños siguen intentando hacer hoyos en uno, tal como lo harían en un campo de minigolf.

Tenis de mesa

Jugar al tenis al aire libre es una forma divertida de ponerse en forma. Tome su amor por el tenis de interior y juegue en la mesa de su comedor. Con un poco de imaginación y algunos elementos domésticos comunes, puedes hacer una mesa de ping-pong en el interior.

Ejercicios de interior para que los niños prueben solos

Si tiene un hijo o uno de sus hijos está en casa sin hermanos la mayor parte del día, puede ser un desafío mantenerlos en movimiento y entretenidos. Estas cinco actividades físicas son fáciles de hacer solo; ¡No se requieren hermanos ni amigos!

pollo pirata

Una bolsa de hockey se puede jugar con varias personas, pero los niños también pueden trabajar en sus habilidades de forma independiente. Desafíelos a ver cuántos malabares pueden hacer en una noche. ¿Cuál es su puntaje más alto? Tómese un descanso del trabajo y haga rimas con malabares.

Vídeo de fitness para niños

Cuando su creatividad se está agotando y los niños necesitan actividad y entretenimiento, pruebe con un video de ejercicios. También puede encontrar excelentes tutoriales de actividad física en línea. GoNoodle es un gran recurso que mantiene a los niños en movimiento y comprometidos.

¿Puedes equilibrar? Desafío

Cree una lista de desafíos de equilibrio para que los niños los asuman. Deles una lista de ideas para probar y permítales probar sus habilidades motoras. Las ideas para los desafíos de equilibrio son:

• ¿Puedes pararte de cabeza durante 10 segundos?
• ¿Puedes equilibrar tu pie izquierdo mientras cierras los ojos? (¡Es más difícil de lo que parece!)
• Equilíbrate sobre una pequeña caja de pie sobre tu pie derecho.
• Equilibrio en el respaldo del sofá.
• Equilibra tu cuerpo en la silla del comedor mientras te acuestas boca abajo.

el piso es lava

Playing The Floor is Lava se puede hacer con varios niños o con un solo niño. El desafío aquí es no permitir que las partes de tu cuerpo toquen el suelo (es decir, la lava). Los niños van de un objeto a otro, tratando de llegar al punto final sin quemarse. Jugando esta actividad de forma independiente, desafíe a los niños a realizar un curso y anotar el tiempo más bajo.

Búsqueda de rompecabezas

Esta actividad es una gran idea para los niños más pequeños que necesitan algo activo para hacer. Dibuje un rompecabezas de tablero a gran escala (apunte a 25 piezas). Esconda las piezas alrededor de la casa. Luego, su hijo corre por la casa en busca de las piezas del rompecabezas. Una vez que hayan encontrado todas las piezas, ¡tienen que armar el rompecabezas!

¡Sé creativo y muévete!

El hecho de que los niños no puedan pasar una tarde al aire libre no significa que tengan que quedarse tumbados viendo la televisión. Hay muchos juegos y actividades divertidos e interesantes para que los niños prueben dentro de la casa. El movimiento del cuerpo es crucial para todos los niños en desarrollo, así que asegúrese de tener tiempo para fomentar el juego activo todos los días.

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