Familia

Padres solteros y síndrome del nido vacío

Muchos padres experimentan el síndrome del nido vacío cuando su bebé se muda de casa por primera vez. Mientras que los padres que forman parte de una pareja ven esta oportunidad de regenerar la llama dentro de su relación, los padres solteros pueden tener una transición más difícil en el futuro.

Entendiendo las emociones

Como padre soltero, es posible que tenga otro tipo de relación con su hijo en comparación con una familia de dos padres. Usted y su bebé pueden volverse más dependientes el uno del otro, pueden brindarse más apoyo emocional y pueden estar más en contacto al tomar una decisión.

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Dolas

Es perfectamente normal que experimente síntomas parecidos a la tristeza antes del día en que su bebé llegue a casa. La tristeza también puede conducir a una anticipación ansiosa mientras se prepara para permitir que su hijo continúe con su vida como adulto. Los síntomas típicos de la tristeza incluyen llanto, sentirse marginado, dificultad para dormir y cambios en el apetito.

A diferencia de las familias con dos padres, donde la pareja puede ofrecerse apoyo mutuo durante este proceso, es posible que le resulte más difícil explicar su proceso emocional a amigos y familiares que no entienden completamente por lo que está pasando.

Depresión

Es posible que experimente síntomas de depresión a medida que se acostumbra a que su hijo esté fuera de casa. Los síntomas comunes incluyen cambios en el apetito, cambios en los patrones de sueño, estado de ánimo triste crónico, llanto frecuente, irritabilidad, conductas de aislamiento y aumento de los pensamientos negativos. Puede sentirse inspirado por la vista de la habitación vacía de su hijo, el lugar normal de su hijo dentro de la casa y su silla en la mesa del comedor.

Madre soltera deprimida sentada en la cama

Estos síntomas pueden aparecer antes de que se vaya el bebé o poco después. En familias con dos padres, uno de los miembros de la pareja puede notar síntomas dentro de su pareja y brindar apoyo o aliento para buscar ayuda mucho más rápido que en un hogar monoparental.

Soledad

Es una gran transición de vida cuando el bebé que has estado construyendo durante muchos años deja el nido. El impacto del sistema puede pasar de la familia de una pareja a la familia de cualquier persona y ciertamente lleva un tiempo acostumbrarse. Puede experimentar una soledad severa, especialmente hacia el comienzo de la transición, con una disminución típica con el tiempo. Todavía puede haber momentos, incluso mucho después de que el bebé se haya ido, en los que vuelvan a surgir estos sentimientos de soledad.

En familias con dos padres, puede parecer más fácil acceder a apoyo, porque una pareja vive en la misma casa. Para algunas personas, vivir solas puede resultar muy solitario y estresante, y puede parecer difícil obtener apoyo durante este proceso, especialmente durante las horas de la madrugada.

Ansiedad

Suelo sentirme ansiosa ante la partida de su hijo. Sepa que la ansiedad es la forma en que el cuerpo expresa el malestar. Tómese el tiempo para procesar las emociones emergentes. Los síntomas típicos incluyen una planificación excesiva para el futuro, tensión dentro del cuerpo, ataques de pánico, una sensación de excitación o racha alta y dificultad para relajarse.

Padre ansioso sentado en un sofá con la cabeza colgando

En familias monoparentales, puede ser más fácil ocultar la ansiedad de amigos y familiares. En familias con dos padres, uno de los miembros de la pareja puede notar un cambio en el otro cuando aumenta su ansiedad.

Formas de avanzar

Con el tiempo, la mayoría de los padres solteros reportan ser un nido vacío como una experiencia positiva. Si tiene problemas con algunos síntomas, sepa que hay muchas maneras de procesar este momento y crear una experiencia significativa.

  • Ofrécete como voluntario o consigue un trabajo que te apasione. Muchos estudios sugieren que los padres con ocupaciones con síndrome del nido vacío tienen menos dificultades.
  • Habla con un consejero o terapeuta si sientes que tus síntomas son demasiado graves para manejarlos o si te sientes fuera de control.
  • Conéctese con nidos vacíos individuales a través de Meetup. Meetup es un sitio web y una aplicación que permite a las personas conectarse en función de intereses similares. Cualquiera puede iniciar grupos y se planean eventos divertidos en todo el mundo.
  • Exprese sus sentimientos haciendo algo creativo. El periodismo, dibujar, pintar, colorear, tocar música, bailar y cantar pueden ser excelentes opciones para quienes buscan una liberación emocional. Mujer escribiendo en una revista y bebiendo café
  • Conéctese con amigos y familiares que lo aman.
  • Hay muchos grupos de apoyo para padres solteros, tanto en línea como en persona, que buscan ayuda con el costo emocional que puede causar el anidamiento vacío.

Grupos de apoyo Nest vacíos

Los grupos de apoyo son una excelente manera de procesar lo que está haciendo. Los terapeutas profesionales pueden organizar grupos de apoyo o estructurarse como un foro donde puede entablar conversaciones sobre temas relacionados con su proceso de nido vacío.

  • Life in Transition: esta empresa ofrece sesiones telefónicas, sesiones de Skype y grupos de apoyo en vivo en California que ayudan a los padres solteros a hacer la transición durante este momento difícil.
  • Fuerza diaria: este grupo de apoyo de nido vacío en línea tiene alrededor de 1,000 miembros. No está a cargo de un consejero profesional, pero podrá conectarse con otras personas que están pasando por experiencias similares, incluida la crianza en solitario, en cualquier momento del día.
  • Mamás de nido vacío: este foro está abierto tanto para madres como para padres con propiedades relacionadas con el anidamiento vacío y la crianza en solitario. Hay muchos temas y foros para unirse dependiendo de lo que le interese procesar. No está a cargo de un asesor profesional, pero es un gran espacio para leer las historias de otras personas y compartir las suyas.

Aceptación del Nuevo Ordinario

Comprenda que esta transición puede ser extremadamente difícil y emocionalmente agotadora. Tenga en cuenta que siempre será un padre incluso si no hay niños viviendo en su hogar. Muchos estudios sugieren que el estado de ánimo mejora cuando el último hijo se ha ido de casa y que se reducen las molestias diarias reportadas. Hay muchas maneras en las que puede disfrutar de los beneficios del anidamiento vacío. Si bien esta puede ser una transición difícil, permítase anteponer sus necesidades, explore sus intereses únicos y comience a aceptar los aspectos positivos de este nuevo capítulo en su vida.

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Marcela

Hola soy Marcela Alcántara, Editora del sitio y la encargada de publicar los post, te invito a disfrutar del contenido de nuestro equipo, recuerda disfrutar el momento y como dice la frase del Maestro oogway: " El ayer es historia, el mañana es un misterio, pero el hoy es un obsequio, por eso se llama presente " Recuerda que la vida es hoy, DISFRUTALA!!!!

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