Resolviendo Conflictos entre Hermanos para Adultos de Maneras Saludables

¿Tienes una relación fuerte con tu hermana? El conflicto entre hermanos y hermanas se vuelve frustrante y, a veces, confuso para los adultos. Es posible que no entiendas por qué tú y tu hermana/hermano no pueden llevarse bien, o has tenido un conflicto importante y estás tratando de resolverlo. Cualquiera que sea el caso, usted está preocupado por su relación con su hermana y puede querer aliviar la incomodidad que siente.

Consejos para superar los conflictos entre hermanos en adultos

Los problemas no se resuelven solos, no importa en qué tipo de relación estés. Tomar medidas para llegar a un entendimiento con ambas hermanas te ayudará a comenzar a aceptar las diferencias que tienen y a ir más allá de lastimarte a ti mismo.

Piensa «por qué»

Antes de trabajar con las preguntas, piense primero en las razones por las que puede haber problemas.

Piense en las diferencias en las relaciones

Es posible que hayan crecido en la misma familia, pero ambos tienen relaciones diferentes con otros miembros de la familia. Piensa en tus propios pensamientos y sentimientos sobre tu mamá, papá, abuelos y otros hermanos, y luego pon esos pensamientos y sentimientos junto a los de tu hermana. Estas diferencias emocionales pueden estar en el centro del conflicto.

La competencia es incertidumbre

¿Tu hermana compite con todo lo que haces? ¿Te pone contra la pared y te enfada y te agota? Los comportamientos competitivos de los adultos a menudo se derivan de la inseguridad infantil. Saber de dónde proviene este comportamiento puede ayudarlo a procesar su necesidad de competir de manera más efectiva.

También puede ser una competencia increíble

Durante todos estos años, su hermano ha estado tratando de unirlos. ¿Es posible que envidie tu vida y tus logros? Si se le recuerda todo lo que ha logrado, la rivalidad entre los hermanos y los hermanos podría disminuir entre ustedes dos.

Resolver un conflicto entre hermanos

Si usted y su hermana están en un punto en el que pueden sentarse y resolver algunos problemas, intente usar estas estrategias de resolución de conflictos para resolver la situación.

Abordar el conflicto Encabezado Siguiente

Da el primer paso en una posible solución. Llama a tu hermana para sugerirle un encuentro presencial o casi si viven lejos. Si bien puede sentirse estresado y ansioso por sentarse con ellos, es importante dar este primer paso para que pueda avanzar hacia un lugar donde se sienta cómodo a su lado, a pesar de las diferencias. Si decide reunirse, elija un lugar que sea cómodo para todos, pero también neutral. Querrás ser lo más justo posible en este sentido.

Presente sus problemas

Cuando se sienta y se deshace de años de conflicto, puede salirse con la suya muy rápidamente. Es bueno mantenerse contento y organizado mientras discute sus problemas.

• Anime a cada uno de ustedes a hacer una lista de los problemas clave que tienen en nuestra relación. Evita las pequeñas cosas.
• Que ambos presenten sus problemas.
• Escucha con respeto y no interrumpas.

Uso de la declaración «I».

Una declaración de «yo» es una forma efectiva y poderosa de expresar su situación sin crear culpa.

• Evite la culpa haciendo afirmaciones con «yo».
• Ejemplos de declaraciones con «yo»: «Me sentí molesto cuando se dijeron cosas sobre mi esposa». «Me sentí herido cuando se hicieron bromas sobre mi trabajo».
• Evite usar «usted» al presentar problemas. Usar la palabra «tú» puede crear una sensación de acusación y agresión. Nadie quiere resolver las cosas cuando siente que tiene que estar a la defensiva.

mantén la calma

En situaciones que involucran peleas entre hermanos adultos, las emociones pueden progresar rápidamente y, de repente, las cosas pueden salirse de control. Si tu hermana parece mostrar un aumento de la ira y la agresión, mantén la calma.

• Responda solo por el tema, no por la ira.
• Use palabras abiertas y declaraciones.
• Concéntrate en tu lenguaje corporal relajando tus hombros y manos.
• Mantenga su respiración profunda y constante.

Practica la escucha activa

A veces, durante un conflicto, las personas están tan enredadas en la construcción de una respuesta que no escuchan activamente a la otra persona. Si quieres resolver problemas, tienes que estar dispuesto a escuchar a la otra persona en voz alta y clara, y esto significa una escucha activa.

• Escucha todo tu cuerpo.
• No crees una respuesta prematura en tu cabeza. Cuando pasas tiempo haciendo eso, te pierdes componentes del mensaje de la otra persona.

Ofrecer posibles soluciones

Mientras habla, sugiera formas de resolver los problemas en su relación. No ofrezcas una forma de resolver las cosas, ya que tu hermana puede sentir que estás reclamando algo.

• Asegúrate de que tu hermana se sienta escuchada repitiendo lo que has escuchado.
• Cree una gama de soluciones que puedan beneficiarlos a ambos.
• Pregunte por su entrada de casting.

Vuelva a consultar

Resolver un conflicto de hermanos o hermanas puede requerir más de una reunión mental, ¡pero al menos una reunión es un gran comienzo! Si la reunión inicial fue productiva, no deje caer la pelota. Haga planes para volver a comunicarse entre sí.

• Haga un plan para reunirse en un mes para discutir nuevos temas y avances.
• Inicie una nueva reunión enumerando los aspectos positivos y el progreso.
• Identifique nuevos aspectos de la relación en los que ambos puedan trabajar.

Evitación de conflictos

A veces no se puede encontrar una solución, y la mejor manera es evitar por completo la toxicidad entre hermanos. Aquí hay algunos consejos para evitar conflictos con tu hermana adulta.

Prepárate

Cuando sepas que pasarás tiempo con tu hermano/hermana, recuerda que tienes diferentes opiniones sobre ciertos temas. Piensa en todas las posibilidades del encuentro. Esta preparación mental te ayudará a aliviar tu ansiedad por adelantado.

Evite conversaciones conflictivas

Si no está de acuerdo en ciertos temas, como la religión y la política, no se dé por vencido. Si su hermano o hermana exige hablar sobre ellos, se negarán cortésmente a participar en la discusión. Deja hablar a tu hermana, pero descuida tu opinión. Esto puede ser difícil si tienes sentimientos fuertes sobre el tema, pero cortarte la lengua es la forma más rápida de terminar esta conversación incómoda. Cuando no le respondes a tu hermana, ella estará cansada de la discusión unilateral y los posibles temas de cambio.

Eliminar situaciones incómodas

Si tu hermana se niega a evitar ciertos temas, es posible que tengas que decirle que estás a punto de irte. Las situaciones incómodas crean estrés, lo que aumenta la probabilidad de que responda y, a menudo, de manera inapropiada. Para evitar una pelea, salga con la suya a menos que pueda cambiar el tema a uno neutral.

Interacciones de límites

Si no puede soportar estar cerca de sus familiares durante mucho tiempo antes de sentir que está a punto de explotar, limite la cantidad de veces que se encuentra con él o ella. Si ve menos de ellos, eso significa que estará más estable mentalmente, considere reducir la posibilidad de interacción.

la familia de tu hermana

Si bien es posible que no le guste la personalidad, las creencias o las acciones de su hermana, él o ella siempre es un miembro de su familia, y vale la pena buscar a la familia. Algunas situaciones de conflicto se resolverán con el tiempo y la estrategia, pero otras serán demasiado dolorosas y tóxicas para superarlas. Saber si vale la pena luchar por las cosas o si es más saludable cortar conexiones que solo puede hacer uno mismo es una elección personal.

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