6 maneras fáciles de curar la senioritis y terminar el último año con fuerza
Cada año, los estudiantes sufren los peores casos. No, no estamos hablando de gripe, sino de senioritis. No necesitas una vacuna para curar la senioritis. Más bien, solo necesita reconocer los síntomas y trabajar para volver a motivarse utilizando métodos como gamificar su tarea y cambiar su espacio de trabajo.
¿Qué es la senioritis (y es real)?
Si bien no se han realizado muchas investigaciones científicas sobre los efectos que tiene la senioritis en adolescentes y adultos, la experiencia común atestigua el hecho de que definitivamente hay algo en el aire durante los últimos meses antes de que termine la escuela. Ya sea que esté en el último año de la escuela secundaria o la universidad, probablemente se sienta menos motivado para trabajar duro en esas tareas finales. Incluso podrías sentirte apático acerca de cómo te desempeñas.
Este sentimiento de inquietud puede verse agravado por las cosas emocionantes que ha planeado para sus vacaciones de verano o las perspectivas laborales que tiene después de graduarse. Todos los estudiantes tienen una idea de lo que les depara el futuro fuera de la escuela y quieren correr hasta la línea de meta.
Lo que esto significa es que incluso si no existe una definición estricta de lo que es la senioritis, la combinación de factores que afectan a los estudiantes durante el último año puede conducir a un fenómeno muy real.
Señales de que podría haber contraído un caso de senioritis
Si hay algo que sabemos bien hoy, es qué tan rápido se puede propagar un virus, y la senioritis atravesará una clase de último año en un tiempo récord. Si te has estado castigando por el agotamiento o la apatía que nunca antes habías experimentado, respira hondo y haz una pausa por un segundo. Podrías tener un caso de senioritis. Algunos síntomas comunes de la senioritis son:
- Desatento inatención
- Apatía por los temas que solía disfrutar
- Falta de urgencia para cumplir con los plazos
- Aburrimiento
- Dilación
6 maneras de curar su senioritis antes del almuerzo
Afortunadamente, la senioritis no tiene que estar aquí para quedarse. Una vez que reconozca los signos, puede vencer la senioritis con algunas medidas calculadas. Y antes de que te des cuenta, el año escolar habrá terminado y estarás en cosas más grandes y brillantes.
Establecer metas más pequeñas
Si por lo general eres un estudiante orientado a objetivos, es posible que la senioritis te esté afectando particularmente. En lugar de establecer grandes objetivos para alcanzar a lo largo de la semana, aligere su carga planificando objetivos más pequeños. Cosas como responder a esos foros para obtener puntos de asignación o asegurarse de doblar la ropa se sentirán menos abrumadores que los más grandes, y es más probable que realmente los haga.
Gamifique su tarea y asignaciones
Parte de la razón por la que la senioritis consume tanto es porque sabes que hay algo emocionante esperándote detrás de la monotonía de los últimos cuatro años. Entonces, piratee su cerebro de adulto joven gamificando su tarea y asignaciones. Organiza tu tarea como mini campañas y obtén puntos de experiencia por cada una que completes. Al final de la semana, si tienes suficientes puntos de experiencia, puedes subir de nivel y darte una pequeña recompensa como un café o un almuerzo.
Reduzca el tiempo de pantalla
Los estudiantes de hoy utilizan la tecnología en su vida académica y personal más que nunca. Sin embargo, las plataformas de redes sociales están programadas para activar nuestros cerebros y mantenernos mirando por más tiempo. Los niños han acuñado este ‘doomscrolling’, en el que solo estás consumiendo pasivamente todo lo que hay en línea para evitar otras responsabilidades.
Limite las distracciones del trabajo que necesita hacer al reducir su tiempo diario frente a la pantalla. O reserva tiempo de pantalla para después de una hora específica de tu día. De esa manera, obtiene tiempo para completar sus tareas y al mismo tiempo tiene una recompensa que esperar (sin la tentación de detenerse cada cinco minutos en el camino).
Cambia tu espacio de trabajo
Si la escuela se siente monótona, entonces la misma configuración de escritorio que ha tenido durante todo el año probablemente también lo sea. Estimule sus sentidos y haga que las cosas se sientan frescas cambiando su espacio de trabajo. Ya sea que esté redecorando o yendo a otro lugar para trabajar, alejarse físicamente del lugar en el que se sentía estancado puede impulsar un nuevo período productivo.
Moverse entre el trabajo escolar
Los expertos recomiendan que tome un breve descanso cada veinte minutos aproximadamente cuando esté trabajando, y no hay mejor manera de refrescarse física y mentalmente que levantarse y moverse. Haga un trote ligero, súbase a una caminadora o estírese un poco. Equilibra tu día trabajando tu cuerpo y tu cerebro. Y como hacer ejercicio puede liberar dopamina, deberías volver a tu trabajo de mejor humor y sentirte más preparado para afrontarlo.
Cíñete a un horario
Una de las cosas más difíciles para algunas personas es ceñirse a un horario. Entendemos que es más difícil para algunos que para otros, pero si realmente está luchando para completar las tareas finales que tiene para sus clases, entonces debería intentarlo.
No piense que tiene que hacer un horario de día completo del que no puede desviarse. Más bien, establecer un cronograma se trata solo de reservar tiempo intencionalmente para sus diferentes actividades para que realmente toque su tarea y la termine antes de la fecha límite.
Ninguna senioritis es demasiado fuerte para curar
Tus padres pueden bromear sobre la senioritis, pero es un fenómeno social y mental serio que ocurre al final del año escolar. Si no trabaja para reducir los síntomas, es posible que tenga consecuencias reales cuando llegue la graduación. Evite deshacer sus años de arduo trabajo probando estas formas simples de curar su senioritis cuando llegue el momento.
